Hvordan slutte å være besatt av mat

Millioner av mennesker over hele verden besette om kaloriinnhold, fettinnhold og vektøkning. De besette om hver bit av mat som går inn i munnen og bekymre deg hvis bestemte matvarer vil gjøre dem legge på seg. Dette er imidlertid ikke sunt og kan resultere i utvikling av spiseforstyrrelser, et vanlig problem over hele USA . Ifølge Mirasol Eating Disorder Treatment Center , South Carolina Department of Mental Health anslår at 8 millioner amerikanere ( 7 millioner kvinner og 1 million menn) har en spiseforstyrrelse . Dette er grunnen til at du må slutte å fokuserer for mye på mat og lære å være lykkelig spise et sunt , balansert kosthold. Instruksjoner
1

innrømme for deg selv at du har et problem . Som med annen avhengighet og tvangstanker , er det første skrittet for å få bedre å innrømme for deg selv at det er noe galt. Mange mat narkomane nekte de har et problem for altfor lang og ikke ønsker å tro at de har en spiseforstyrrelse .
2

Snakk med en utdannet lege eller terapeut om ditt problem . Din lokale lege vil være mer enn villige til å henvise deg til en. Husk å være åpen og ærlig , slik at lege eller terapeut kan komme til roten av problemet og hjelpe deg å slutte fokuserer for mye på mat .
3

Vurdere å bli en 12 - trinns program . Disse støttegruppenekalles Food Addicts Anonymous og har kontorer i alle 50 delstater. Mat Addicts Anonymous hjelper folk prøver å takle mat avhengighet og besettelser . Det er et sted du kan gå til anonymt og snakke med andre som lider av de samme problemene.
4

Prøv å spise sunt mesteparten av tiden . Ifølge Medisin Net , bør du prøve aldri bruke ordet "diett " igjen. Ikke bare gjør det du tenker på mat hele tiden, men det gjør du ser visse matvarer som "fienden ". Du trenger å lære å nyte mat og ikke vise det hele tiden som "dårlig " eller "god". Spis sunt for de fleste av tiden , men tillater deg selv å splurge på unhealthier mat innimellom.
5

Endre grunnene til at du spiser mat for å stoppe besatt . Slutt å tenke på hvor mye fett er i hvert element, og fokusere på å spise for å gi næring til kroppen . Ifølge nettstedet Smart dietter , bør du prøve å vurdere de sunne fordelene først og fremst. Når du spiser utelukkende for å gi næring til kroppen , vil du begynne å forbedre deg selv på innsiden, og forbedringene på utsiden vil naturlig følge .