Hvordan kombinere Fresh Fruit

Alle trenger å spise et sunt , velbalansert kosthold som inneholder rause mengder av frukt og grønnsaker . I tillegg til å være lavere i kalorier enn andre matvarer , frukt og grønnsaker, kan bidra til å redusere risikoen for sykdommer så som slag, diabetes , kreft og hjertesykdom . US Centers for Disease Control and Prevention anbefaler at vi spiser omtrent to kopper frukt hver dag for å opprettholde sunne kropper . Men for mye av en type frukt kan føre til fordøyelsesproblemer som overdreven gass eller halsbrann . Unngå disse uønskede effekter og nyte din daglige frukt ved å kombinere frukt typer å oppnå optimal fordøyelse . Instruksjoner
en

gjenkjenne de forskjellige typer frukt . Frukt kan kategoriseres i fem forskjellige typer - melon, søt frukt som bananer og datoer , fet frukt inkludert avocado , semi - syrlig slik som kirsebær, druer , epler og bær , og syrlig frukt , som i hovedsak sitrus som appelsiner , sitroner , grapefrukt eller limes.
to

Spis frukt fra søt kategori med frukt som enten er også søt eller semi - syrlig . Søt frukt kan også være lett fordøyd med bladgrønnsaker som salat . Når søt frukt serveres med syrlig eller fet frukt , eller salat grønnsaker som paprika eller agurk , kan fordøyelsesbesvær , gass og oppblåsthet oppstår .
3

Kombiner fet frukt , som for eksempel avokado , med andre fettholdige næringsmidler , slik som nøtter, eller med syrlig frukt. Fatty frukt kan også nytes med grønne grønnsaker .
4

Nyt semi - syrlig frukt med annen frukt fra samme kategori , sur eller søt frukt . Semi - syrlig frukt som mango , aprikos eller epler også fungere godt med grønne bladgrønnsaker . Unngå å kombinere dem med melon , fet eller salat grønnsaker som paprika eller agurk som de kan unnlate å fordøye skikkelig og forårsake fordøyelsesbesvær og gass .
5

Serve syre frukt med fet frukt som avokado eller med salat grønnsaker som salat , squash eller paprika . Unngå å blande syre frukt med noen fra en annen kategori .
6

Ikke kombiner melon med noen annen frukt fordi, selv på sin egen melon er lett fordøyelig, når det blandes med andre frukttyperdet har en tendens til å gjære i magen og kan produsere store mengder gass , halsbrann og andre fordøyelsesproblemer.