Å fikse det som plager deg ... med mat

- Spis: Epler, bananer, spinat

- Unngå: Koffein, alkohol, bearbeidet mat

Mavesmerter:

- Spis: Ingefær, peppermynte, kamillete

- Unngå: Krydret mat, meieri, koffein

Tretthet:

- Spis: Komplekse karbohydrater (fullkorn, belgfrukter), protein, frukt, grønnsaker

- Unngå: Bearbeidet mat, sukkerholdige drikker, for mye koffein

Forstoppelse:

- Spis: Fiberrik mat (frukt, grønnsaker, fullkorn), sviskejuice, rikelig med vann

- Unngå: Bearbeidet mat, fiberfattig mat, overdreven meieri

Diaré:

- Spis: Bananer, ris, eplemos, toast

- Unngå: Meieriprodukter, krydret mat, fiberrik mat, koffein, alkohol

Kvalme:

- Spis: Ingefær, peppermynte, kamillete, kjeks

- Unngå: Fet mat, krydret mat, kaffe, sukkerholdig drikke

Ont i halsen:

- Spis: Honning, te med sitron, ispopp, yoghurt

- Unngå: Krydret mat, sitrusfrukter, overdreven prat

Hoste:

- Spis: Honning, te med sitron, ananasjuice, hvitløk

- Unngå: Meieriprodukter, kalde drikker, sukkerholdige drikker

Forkjølelse og influensa:

- Spis: Næringsrik mat (frukt, grønnsaker, fullkorn), kyllingsuppe, hvitløk

- Unngå: Bearbeidet mat, sukkerholdige drikker, overdreven alkohol

Kviser:

- Spis: Frukt, grønnsaker, fullkorn, magre proteiner, omega-3 fettsyrer (fisk, nøtter, frø)

- Unngå: Bearbeidet mat, sukkerholdig mat, meieri (for noen individer), for mye koffein

Søvnløshet:

- Spis: Varm melk, kamillete, bananer, mandler, kirsebær

- Unngå: Koffein, alkohol, tunge måltider før sengetid