Hva skal jeg spise mens jeg har mensen?

Her er noen eksempler på matvarer du kan vurdere å spise mens du har mensen:

sunt fett :

* Nøtter:Mandler, valnøtter og linfrø.

* Frø:Gresskar og chiafrø.

* Olivenolje

*Avocado

Frukt :

* Bananer:Gi kalium for å hjelpe mot muskelkramper.

* Bær:Blåbær, bringebær og jordbær.

Grønnsaker :

* Bladgrønt:Spinat, grønnkål og grønnkål.

* Brokkoli

* Søtpoteter

* Gulrøtter

* Hele korn:Havregryn, brun ris og quinoa.

* Belgvekster:Linser, bønner og kikerter.

*Fet fisk:Laks, sardiner og makrell.

* Mørk sjokolade:Med måte kan det bidra til å forbedre humøret.

* Ingefær:Kan hjelpe mot kvalme.

* Gurkemeie:Anti-inflammatoriske og smertestillende egenskaper.

* Yoghurt:Probiotika kan støtte fordøyelsen.

Det er viktig å lytte til kroppen din under menstruasjonen og velge maten som får deg til å føle deg bra og energisk.