Omrisset av Ernæring Fakta for Kids

God ernæring er svært viktig for barn. Det er viktig at barna spise en god balanse av sunn mat for å bli levert med de riktige næringsstoffene de trenger for å opprettholde helse og utvikle seg riktig , og for å etablere sunne matvaner som gjenstår med dem gjennom til voksenlivet. Foods

næringspyramiden og prinsippet om fem pluss en dag er to enkle og grunnleggende guider når det kommer til et barns ernæring. Maten pyramide sier at barn (og voksne) bør spise mye av frokostblandinger , brød , korn og poteter. Også frukt og grønnsaker bør utgjør en stor del av deres kosthold . I mindre mengder bør være melk , ost og yoghurt , og i fortsatt mindre mengder bør fortsatt være kjøtt og fisk. Den minste delen av kosten bør være høy - fett matvarer og snacks , sukker -rik mat , godteri og junk mat. De fem pluss en dag-prinsippet er en enkel leveregel som sier hver dag et barn bør ha minst fem porsjonsstoreporsjoner med frukt eller grønnsaker .
Family Meals

betydningen av vanlige familie måltidene kan ikke overvurderes . Familie måltidene oppmuntre til utvikling av sunne matvaner. Tilfeldig spise ganger og steder har en tendens til å oppmuntre til spising av raskt tilberedte matvarer som er av tvilsom ernæringsmessig verdi. Å spise foran TV-en er spesielt mislikt av barnet ernæringseksperter . Preparerte kokte familiens måltider tendens til å være mer sunn og næringsrik som mer tid , trodde og krefter har gått inn i dem . Men streng overholdelse av et barn å spise alt av hans måltid - for eksempel " rense plate ' - er motløs , som det lærer et barn negative følelser mot sunn mat og fører til unødvendig konflikt
<. br > Foreldre

Foreldre åpenbart har en viktig rolle å spille for å sikre sine barn har en god ernæringsmessig balanse i sine dietter. Foreldre kan sette et eksempel , men de bør også være godt informert om de beste teknikker for å oppmuntre spise sunt med sine barn. Barn vil ikke naturlig gjøre de beste valgene , så litt veiledning og bakke regler er viktig . Det kan være lett å gi etter for " barnevennlige" matvarer, for eksempel pizza og chips, men det er mye sunn mat som barna liker , og disse ikke bør være ignorerer . Grunnleggende frukt som epler og bananer , nøtter og sunne brød - alle er gode alternativer som barna vil spise hvis gitt oppmuntring
Junk Food

Åpenbart forbruket . av junk food bør begrenses for barn i vekst . De fleste rask mat og godteri type mat er høy i salt, sukker og fett som har liten næringsverdi og kan føre til fedme , diabetes eller andre uønskede forhold. De bør imidlertid ikke bli utestengt helt , som hver diett trenger litt salt , sukker og fett. Den beste måten å håndtere disse typer matvarer er som en spesiell godbit eller belønning , snarere enn en dag til dag vane.