Atkins Carb Counter dietter

The Atkins dietten har gått den samme veien som Hoover støvsuger. " Atkins " har nesten blitt synonymt for enhver diett som begrenser karbohydratinntaket. I 1960 var Dr. Robert C. Atkins den første til å eksperimentere med en proteinrik , fettrikeog karbohydratfattigkosthold. I 1972 utga han boken " Dr. Atkins ' Diet Revolution . " Tilbake da , hans teorier fløy i ansiktet av etablert kunnskap og var svært kontroversiell . I dag , erkjenner den medisinske profesjon verdien av lav - carb dietter for å senke insulinnivået og forebygge hjertesykdom. Atkins - The Original
Atkins dietten er gode nyheter for alle som ikke kan leve uten biff .

Atkins dietten krever ikke telle kalorier . Dr. Atkins oppfordres dieters å spise så mye kjøtt , fjærkre , egg , ost og smør som de likte , samt grønne , ikke- stivelsesholdige grønnsaker som salat , agurk og grønne bønner . Fraværet av karbohydrater tvinger kroppen til å forbrenne fett. Denne prosessen kalles Benign Dietary Ketose . Som et resultat av dette går insulinproduksjonen ned , som hindrer legemet fra å lagre energi som fett. Ifølge Dr. Atkins , er selv en liten mengde karbohydrater mot sin hensikt å fremkalle BDK . Han anbefaler et karbohydratinntak på ikke mer enn 60 g daglig for å holde vekten nede .
Finne balansen
Non - stivelsesholdige grønnsaker er tillatt i Atkins .

Atkins dietten kommer i faser : Induksjon , pågående vekttap og vedlikehold . Under induksjon , som varer i to uker , bare proteiner og ikke- stivelsesholdige grønnsaker er tillatt . Under pågående vekttap , er dieters oppfordres til å eksperimentere med hvordan mange komplekse karbohydrater - wholegrains , frukt , belgfrukter, ingen sukker eller hvetemel - de kan spise mens de fortsatt å miste vekt . Denne fasen må opprettholdes inntil vekttap mål er nådd . Den siste fasen , vedlikehold , må følges for resten av livet ditt hvis du ønsker å holde vekten av .
New Atkins
New Atkins inneholder oppskrifter for vegetarianere .

Nylig har Atkins dietten opplevde en renessanse . I 2010 , legene Eric Westman , Stephen Phinney og Jeff Volek utgitt boken " New Atkins , New You . " De fortsatte der Dr. Atkins slapp og tilpasset kostholdet til det 21. århundre . I dette bindet , de inkluderer et program for vegetarianere , samt forslag til hvordan å søke Atkins mens de spiser ute .
Andre Low- carb dietter

Mer nylig , andre ernæringsfysiologer har utviklet dietter basert på lavt karbohydratinntaket . Den mest populære er Dr. Arthur Agatston South Beach dietten , som han oppdaget mens du leter etter en diett for å forebygge diabetes . The South Beach dietten har også en veldig streng første fase og stadig mer liberale andre og tredje seg. Den største forskjellen på Atkins dietten er at Dr. Agatston råder begrense fettinntaket , som gjør South Beach en low- carb og lav - kalori diett som standard . En annen populær diett kommer fra Frankrike , der Dr. Pierre Dukan har utviklet Dukan dietten . Denne dietten er den mest ekstreme i løpet av den første uken - "angrep fase" - når Kosten er kun tillatt proteiner og ikke selv grønnsaker . Etter det, etter hvert gjeninnfører det vanlig å spise. Etter å ha nådd sitt vekttap mål , er folk lov til å spise hva de vil igjen med ett unntak : en dag per uke må være protein bare for livet

.