Quick Start No Carb Diet

Mange dietter , for eksempel Atkin kosthold, fremme vekttap ved å benytte en lav carb diett . Når rask starter en diett program , kan du prøve å eliminere alle karbohydrater fra kosten . I virkeligheten , kan du redusere telle til nesten null , men noen få karbohydrater vil krype inn som de fleste hver mat har noen karbohydrater verdi. Men hvis du kan holde karbohydrater teller under 10 gram , vil du være en god start. Hurtig Starte din diett

eliminere karbohydrater fra kosten vil hoppe starte diett prosessen, men vil også la deg følelsen veldig sliten , som du har kuttet ut energi mat . Selv subsisting på færre enn 10 gram karbohydrater om dagen vil gi deg følelsen drenert . Så forvent å bli sliten . Likevel er det viktig at du forblir aktiv eller alle dine anstrengelser til kosthold vil være forgjeves . Du må fortsatt brenne kalorier for å gå ned i vekt .

Mange lav til ingen carb dietter tillate fett. Fett vil hjelpe deg til å føle full. Fiber vil også hjelpe. Men hvis du virkelig ønsker å raskt starte dietten , bør du vurdere lite fett å gå sammen med den no carb diett. Til syvende og sist , jo færre kalorier du forbruker , og jo mer forbrenner du vil likestille til vekttap.

Selv en servering av romanosalat har 0,3 gram karbohydrater. Men dette er i det vesentlige ingen. Så spise salater vil ikke vesentlig legge til karbohydrater teller hvis du bruker ingen carb dressing. Merk at mye av ingen carb dressinger tendens til å være høy i fett . De fleste lav carb dietter inkluderer høy proteinkilder . Så du kan ha kjøtt, men ikke panert . Brød alle inneholder karbohydrater . Likeledes , frukt og sukker er alle karbohydrater og må elimineres i løpet av denne hurtigstartperioden . Muttere , mens en god proteinkilde , har et par karbohydrater. En porsjon av jordnøtter , for eksempel, inneholder 6 gram karbohydrater. Så mens de kan bidra til å dempe sult i senere stadier av slanking plan , bør de bli eliminert fra den første , ingen carb fase.
Supplement med Exercise

Starting en diett vel er ingen garanti for suksess uten å brenne mer kalorier enn forbrukes . Så med noen diett program , bør du inkludere daglig mosjon . High Impact øvelser vil tendens til å brenne flere kalorier. Og selv om en no carb rask start vil gi deg følelsen drenert, er det viktig å mønstre styrke for bevegelsen.

Før rask starter en diett uten karbohydrater , snakk med fastlegen din . Kontroller at du er i rimelig god helse før noen drastisk endring i kostholdet . I tillegg , snakke med ham om å øke mengden av trening og spør hva former for trening han vil anbefale for deg, basert på din alder og tilstand.