Ingen carb diett Retningslinjer

Karbohydrater er en av de tre byggesteinene i mat; de to andre er proteiner og fettsyrer. En no- carb diett betyr at du bare velge mat fra de to sistnevnte gruppene . Finn ut hvilke matvarer er gruppert i hver klasse , slik at du kan spise en no - carb diett . Karbohydrater

I starte en no- carb diett , først eliminere stivelse . Noe med amaranth , bygg, pasta , mais, couscous , linfrø, hirse, havre , poteter , quinoa , rug , spelt, eller hvete er utenfor grensene . Disse korn inneholder karbohydrater. Frukt inneholder sukker, som er et karbohydrat , så all frukt er utenfor grensene , så vel . Dette inkluderer tomater. Bønner, mens et protein , er også et karbohydrat også, og bør derfor unngås.
Proteiner

Alle proteiner er tillatt og , faktisk, bør spises i stor volum for å holde opp din energi. Matvarer som egg ( forberedt på den måten passer din smak ) , biff, kylling , svinekjøtt, fisk og sjømat , tofu , og tempeh er fantastiske valg .
Arkiv grønnsaker

Det er viktig å spise mye grønnsaker, mens på en no- carb diett som denne maten gruppen gir massevis av viktige mineraler . Mange varianter av salat ( romersk, boston , Bibb , isfjell , arugula , swiss Chard, spinat ) kan bli funnet på matbutikken . Videre grønnsaker utover den grønne , frodige slag er flott tillegg til en mat repertoar : . Asparges, artisjokk , brokkoli, gulrøtter , blomkål, selleri , agurk, auberginer, purre , paprika, løk , tang, squash og zucchini


Fats

Du er sikkert lov til å spise fett på en no - carb diett . Den første typen av fett er svært viktig. Dette er meieri. Dairy har mye protein i det, også, så det i en utmerket ernæringsmessig valg. Ost , melk og rømme er gode valg. Andre typer gode fett er avokado, knust hamp frø eller hamp frø olje, olivenolje og kokosolje .

Nøtter er den endelige kilde til kalorier på en no- carb diett . De er avgjørende for å hjelpe holde en person full. Valnøtter, macadamias , pekannøtter og mandler er gode valg. Selv om teknisk sett en belgfrukt , peanøtter er også et godt valg . Nøtter er godt som snacks mat og kan også kjøpes i butters som pålegg på selleri eller salat wraps .