Low- carb og lav-cal dietter

Med frekvensen av fedme øker, blir flere mennesker blir til lav - karbohydrat og lav - kalori diett for å bekjempe vektøkning . Fedme øker risikoen for å utvikle kroniske helseproblemer som høyt blodtrykk , høyt kolesterol , diabetes og hjertesykdommer . Men inntar et godt balansert kosthold reduserer risikoen for alvorlige helseproblemer . Selv om karbohydrater og kalorier er nødvendige komponenter i human ernæring , stikker til en lav - carb eller lav - cal diett kan hjelpe deg å ta kloke kosten valg og administrere din vekt . Lav - karbohydrat Oversikt

lav - karbohydrat dietter fokus på å begrense inntaket av enkle karbohydrater --- "dårlige karbohydrater" --- fordi de ofte inneholder lite næring og føre til at blodsukkeret til pigg . Leveren din reagerer ved å produsere mer insulin , noe som fører til økt sult og vektøkning , ifølge University of Maryland Medical Center. Folk på low - carb dietter vanligvis unngå hvitt brød , poteter , pasta og raffinerte kornet produkter . Allment praktisert low - carb dietter er Atkins og South Beach .
Low- Calorie Oversikt

Kalorier er en kilde til energi fra karbohydrater , fett , protein og alkohol . Vanligvis kutte 3500 kalorier er nødvendig for å miste en kilo kroppsvekt . Redusere ditt daglige kaloriinntak med 500 kalorier og forbruker en godt balansert kosthold kan hjelpe deg å miste vekt på en rimelig pris, forklarer Alice ! Health Promotion Program ved Columbia University.
Search Results

De viktigste faktorene i vekttap er forbruker færre kalorier og trene mer , Dr. Elizabeth Nabel , direktør av National Heart, Lung and Blood Institute, sa i en historie omtalt i Huffington Post. Folk som spiser en lav - karbohydrat diett vil uunngåelig kutte kalorier og gå ned i vekt . Dermed lav - kalori-og low- carb dietter både redusere vekten din . Nabel sa at det spiller ingen rolle hvilken type diett du fokusere på: Lav - fett , lav - carb og lav - cal dietter alle redusere det daglige kaloriinntaket og fremme vekttap
Advarsler
<. br >

Før du starter et redusert kalori eller karbohydrat diett , bør du kontakte lege for enkelte retningslinjene . Forbruker tilstrekkelige kalorier kan føre til alvorlige helseproblemer som nedsatt skjoldbrusk-funksjon , anemi , tretthet , tannkjøttsykdom og bentap . Lav - karbohydrat dietter kan føre til at kroppen til å ikke fullt fordøye fett . Denne tilstanden, som kalles ketose , fører deg til å oppleve kvalme , svakhet , svimmelhet og dehydrering .