Hvordan virker Protein kompensere for lavt karbohydratinntak ?

Fordi aminosyrer ( byggesteinene i protein ) spiller en så sentral rolle i kroppens funksjoner , prøver den å trekke energi fra kilder til drivstoff enn protein først. Men tvinger en lav - karbohydrat diett kroppen til å slå til protein og fett først , noe som påvirker stoffskifte , muskelmasse og energinivå . Protein som drivstoff kilde
Protein kan brukes som kroppen drivstoff.

Den menneskelige kroppen kan bruke protein ligger i leveren og muskelcellene for energi hvis den må . Men protein krever flere trinn for å bryte ned enn karbohydrater eller fett gjør. Når kroppen bruker protein som sin primære energikilde , kan du bli proteinmangelfullog har en negativ nitrogenbalanse(med mer nitrogen skilles ut enn brukte ) .
Protein og muskler

Siden et legeme på et lavt karbohydrat diett kan bruke protein som en primær drivstoffkilde , kan muskelvev redusere , redusere muskelstørrelse . Hvis du prøver å bygge styrke , kan en lav - karbohydrat diett gjøre dette vanskeligere .
Mangel på energi

Lav - karbohydrat dietter kan gjøre deg føler sløv fordi kroppen foretrekker karbohydrater enn protein som energikilde . Du kan føle deg sliten og har en " tåkete " hjernen. Men du kan lære å spise riktig mengde av sunne karbohydrater for å motvirke denne effekten .
Mosjon og protein

Hvis du deltar i regelmessig mosjon , din daglige behovet for protein kan øke , spesielt hvis du er en utholdenhet idrettsutøver eller en bodybuilder . Hvis du tar i mer protein fra mat eller kosttilskudd , kan du også føle deg bedre etter trening .
Proteinkilder

Foods høy i protein inkluderer kylling , magert rødt kjøtt , bønner , kalkun , tofu , fisk , hvetekli og egg . Proteintilskudd , som ofte inneholder whey protein , er enkle å ta og raskt fordøyd å erstatte muskel protein tapt. Vær imidlertid oppmerksom på at noen proteintilskudd er både høy i fett kalorier og dyrt.