Helserisiko av Low Carb dietter

Lav karbohydrat dietter er populære blant vekttap aficionados som ønsker å gå ned i vekt raskt. Dietter består av å eliminere karbohydrater og øke proteininntaket , oppmuntre kroppen til å redusere insulin produksjon og brenne fett. Selv om disse dietter har vist seg å øke vekttap blant diett deltakere , er det noen helserisiko forbundet med lav carb dietter . Lukt

Når kroppen ikke får energi fra karbohydrater , det vil brenne fett butikker som fører til overmål keton produksjon. Ketoner kan føre til at du opplever symptomer som dårlig ånde eller kroppslukt . Ifølge karbohydrater - information.com kan ketoner bli utvist gjennom respirasjon og forårsake en aceton eller neglelakk lukt som kan forveksles med alkohol ånde. Bruk munnvann og deodorant såpe for å prøve å bekjempe lukten når kosten .
Vitamin og mineralmangel

Fordi low- carb dietter er generelt begrenset til kjøtt , egg , ost og en liten mengde av grønnsaker , kan de forårsake alvorlig ernæringsmangler hvis fulgt lang sikt. Karbohydrater , sammen med protein og fett , utgjør de tre makronæringsstoffer som er nødvendige for å opprettholde ernæring. Ifølge United States Department of Agriculture (USDA ) , makronæringsstoffer avledet fra komplekse karbohydrater, slik som de fra frukt og hele korn kilder , inneholder vitaminer , mineraler og aminosyrer som er anbefalt for både fysiologiske og metabolske prosesser. Ta et vitamin og mineraltilskudd når du er på en lav carb diett .

Økt kolesterol

Selv om lav karbohydrat dietter har vist seg å senke triglyserider ( fettstoffer ) og heve high-density lipoprotein nivåer ( HDL - C eller gode kolesterolet ), lav carb dietter som er omfattet av høyt kjøtt innhold tendens til å øke low-density lipoprotein ( LDL eller dårlig kolesterol) nivåer , ifølge sciencenews.com . Høyere nivåer av LDL - C-nivåer kan bidra til koronarsykdom risikonivå . En studie utført ved St. Michaels Hospital ved Universitetet i Toronto av Dr. David JA Jenkins , MD har vist at hvis low carb dieters spise protein fra gluten , soya, nøtter og grønnsaker , de gå ned i vekt og deres LDL - C-nivå går ned. Øke inntaket av fisk , og lavere snitt fett kjøtt når på low carb dietter for å redusere fettinntak .
Muskelatrofi

Når du ikke har karbohydrater å brenne for energi , blir kroppen din til glykogen butikker som vil føre til at du forbrenner muskler i tillegg til fett. Dette vil oppmuntre muskelatrofi ( krymping ) og redusere størrelsen og formen av muskelmasse . Rapid vekttap og muskelatrofi kan føre til løs hud også.
Metabolism

Fordi økt muskel fører til en økning i stoffskiftet , miste muskler kan redusere metabolic rate . En langsommere metabolisme kan føre til rask vektøkning når normale spisevaner fortsette. Sørg for å gjøre vekt trening når du er på low carb dietter for å prøve å opprettholde muskelmasse .
Fordøyelse

Siden det er svært lite fiber i lav carb dietter , kan du har et problem med fordøyelsesprosesser , som fører til forstoppelse , urolig mage og halsbrann . Fiber er viktig for å opprettholde kardiovaskulær helse. Ta en fiber supplement når du prøver en lav carb diett .
Nyre og blære

Low carb dietter har vist seg å øke forekomsten av nyrestein på grunn av økningen i acid nivåer i urin forårsaket av overflødig protein. Dette kan også føre til en reduksjon i kalsium -butikker , som kan bidra til osteoporose. Se legen din før du starter en lav carb diett program for å sikre at du har normale kolesterolnivåer siden dietten har vist seg å påvirke LDL -C -kolesterolet. I tillegg , snakk med legen din om effekten en lav carb diett kan ha på kroppen din og generell helse.