Hvordan å følge en diett uten korn og sukker

En diett uten korn og sukker ville bli betraktet som en lav - karbohydrat diett , som også understreker begrense frukt , ris og stivelsesholdige grønnsaker , ifølge mayoclinic.com . På en diett som dette , begrenser du visse karbohydrater for å senke insulinnivået , oppmuntre kroppen til å forbrenne lagret fett til energi . En lav - karbohydrat diett fokuserer på mat høyere i protein eller fett , som kjøtt , grønnsaker , fisk og egg . Instruksjoner
en

Finn en passende diett å følge. Atkins , South Beach og Zone dietter all avstressende karbohydrater . Bruk en av disse diettene , eller finne en annen en som fungerer best for deg .
To

Lag et måltid plan basert på diett du har valgt . Du kan spise de samme måltidene hver dag , eller lage en plan med ulike måltider hele uken lang . Velge hva mat å spise reduserer forhånd er sjansen for at du vil spise noe du ikke burde.
3

eliminere all mat i huset som inneholder korn, sukker og hvitt mel . De fleste lav - karbohydrat dietter også teller ikke visse karbohydrater som fiber og sukkeralkoholer . Ha dette i bakhodet når du eliminere korn og sukker.
4

søke sosial støtte . Det hjelper å ha familie og venner som kan støtte din vekt- tap innsats . Spør en venn eller familiemedlem til å gå på en diett med deg , finne en lokal støttegruppe eller delta i et online forum ( se Ressurser ) .
5

Lær å lage mat for en lav - karbohydrat diett . Finn oppskrifter som bruker mel og sukker erstatter ( se Ressurser ) .
Arkiv