Hvordan forstå en Low Carb Diet

På 1990-tallet , low carb dietter ble svært populær som en måte å miste vekt. Disse low carb dietter begrense mengden karbohydrater som du spiser . Enhver diett som har du forbruker 40% eller mindre av dine daglige kalorier fra karbohydrater kan betraktes som en lav carb diett . To kjente eksempler på lav carb diett kjepphest er Atkins dietten og South Beach dietten . Instruksjoner
1

Bli informert om hva en "low carb diett" betyr. Det er mange myter flyter rundt om hva det vil si å være på en av disse low carb dietter. Det er flere bøker du kan få om lav carb diett. Et godt sted å starte er enten Atkins diett bok eller South Beach dietten bok.
2

Ikke fall for myter . Mange tror at "low carb" egentlig betyr "no carb . " Dette er ikke sant . Frukt og grønnsaker er en del av en lav carb diett . En annen myte er at en lav carb diett øker sjansene dine for hjertesykdom. Sannheten er faktisk det motsatte. Low carb dietter kan hjelpe med hjerte helse.
3

Forstå karbohydrater. Karbohydrater er en av de viktigste tre områder av mat pyramide . Disse organiske forbindelser består av stivelse, sukker og fiber. I kroppen, er karbohydrater som brukes til energi, men energien er lagret. Mye av det er lagret som fett , som er det de lave carb diett mål for vekttap.
4

Vurdere å gjøre noen enkle endringer før du følger en faktisk diett plan . Forandre en eller to ting samtidig. For eksempel kan du prøve å erstatte pasta med en grønnsak eller frukt. Du kan også være lurt å bytte til fullkorn pasta og brød hvis du fortsatt har tenkt å spise disse.
5

Bestem deg for en tilnærming . Helt siden Atkins Diet ble publisert , har mange andre lignende diett bøker følges. Dette betyr at definisjonen av "low carb diett" har ikke en enkelt betydning lenger. Mange velger å følge en bok fordi disse bøkene forteller deg hva og når du skal spise . Andre foretrekker å gjøre dietten av seg selv ved å følge regler som "ingen hvite" regelen. Dette unngår sukker , hvitt mel, hvit ris og poteter.