Hvordan raskt med Whey Protein Shakes

Fasting har lenge vært anerkjent som en måte for kroppen å rense seg med giftstoffer og avfall. Mange kulturer bruker fasting for religiøse formål også. Fatt på en rask som innebærer å spise én type mat - vanligvis en frukt eller grønnsak - er en annen vanlig praksis at det noen ganger å foretrekke fremfor en fullstendig raskt der du bare drikke vann . Et myseprotein raskt kan gi noen av de samme rensende virkning samtidig som kroppen matet. Du vil bruke en høykvalitets proteinkilde kombinert med en ikke - stivelsesholdige grønnsaker for ekstra nutrients.Things du trenger
høy kvalitet whey protein pulver
Tilførsel av frosne eller ferske grønnsaker
Show Flere Instruksjoner
1

Bestem lengden på fort. Noen raske bare en dag av gangen , men generelt en rask bør bli forlenget i tre dager eller mer hvis mulig. Hvis du vet at du skal spise ute eller gå til noen sosiale sammenkomster , kan det være lurt å planlegge fort rundt denne hendelsen , slik at du ikke setter deg opp for svikt . Når du har bestemt lengden på raskt og når du vil starte det , hold deg til det til du er ferdig helt.
2

Ingest en whey protein shake hver tredje time . Riste bør bestå av 1-3 kuler av whey protein blandet med filtrert vann. Sammen med protein shake du bør være forbruker en porsjon , noe som er en kopp , en grønn bladrike grønnsaker , som brokkoli , hver tredje time . Dette vil hjelpe kroppen til å føle deg mett lenger , og gi det nødvendige fiber for å hjelpe rense tarmen.
3

Limit øvelsen under faste fase. Deg energi butikker vil være lav fordi kosten vil være begrenset til en proteinkilde og grønnsaker som er lav i kalorier. Du bør oppleve en betydelig mengde vekttap i løpet av denne perioden uten kraftig mosjon . Gjør ditt aktivitetsnivå lik lys gang i ca 30 minutter per dag . Lys strekke kan også være nødvendig for å holde kroppen i en økt tilstand av fitness når kutte ut trening.
4

Avslutt rask gradvis. Ikke Fråts med store mengder mat når fasten er over. Du vil være sulten når fasten er over selv om du vil spise hver tredje time . Mangel på karbohydrater og fett i kosten øker din trang til å spise. Når du avslutter raskt, starte ved å ha en moderat størrelse måltid bestående av mer whey protein, grønne grønnsaker , og en annen matkilde for eksempel et lite stykke kjøtt eller en karbohydratkildesom en liten bakt potet uten " fixin . "

5

Overgang tilbake til et mer normalt kosthold under samme hvor lang tid det tok å gjøre det fort selv. Hvis du spoler i tre dager , og deretter ta ytterligere tre dager å gradvis legge vanlig mat tilbake igjen. Sørg også for ikke å faste for ofte. Du kan gi tid til periodisk faste på månedlig eller kvartalsvis basis, avhengig av hvor lenge du har tenkt å faste.