Hvordan å miste Belly Fat Med lite karbohydrater

Kroppsfett er ikke bare skjemmende , men det er også knyttet til høyere forekomst av hjertesykdom enn fett bygge opp i andre deler av kroppen. Verre ennå, fettvevet i magen har en tendens til å øke etter hvert som folk blir eldre , særlig for kvinner. Men ved å bruke det som er kjent om hvordan kroppen lagrer og bruker den maten du spiser , kan du miste overflødig magefett uten følelse for sulten. Bytte til et lav -karbo diett hjelper kroppen lettere forbrenner fett siden kroppen har en tendens til å brenne karbohydrater først, deretter fett, så protein. Instruksjoner
Eating Low Carb
1

Eliminer den hvite ting . Det er slikt som " gode " og " dårlige" karbohydrater og den hvite ting , som for eksempel sukker og raffinert mel , er de "dårlige " seg . Disse matvarer ikke legge noen ernæringsmessig verdi til mat og ender opp med å legge vekt fordi økt insulin kroppen bruker til å behandle disse matvarene kan føre til at kroppen til å lagre det overskytende som fett. Å kutte den dårlige karbohydrater , slutte å drikke brus , godteri og raffinert ( hvit ris , hvit pasta) matvarer. Sjekk etikettene fordi mange matvarer har tilsatt sukker - noen spaghetti sauser har 13 gram sukker ! Velg mat som har ingen eller svært små mengder sukker . Hvis du har en søt tann, vurdere å spise godbiter søtet med andre søtningsmidler , slik som stevia . Du fortsatt ønsker å begrense hvor mye av disse søte elementer du spiser , men du kan i det minste har noe så kostholdet ikke synes så restriktive at du ender opp med å slutte .
2

Velg magert former av proteinet . Noen low- carb dietter foreslår at du kan spise bacon og andre høy -fett former for protein , men dette er ikke sunt heller. For å bli kvitt magen fett, må du forbrenne fett, ikke spise mer av det. Velg magre proteinkilder som kylling , fisk, bønner og magre meieriprodukter som ikke vil legge mye ekstra fett i kostholdet ditt
3

. Spis mer grønnsaker . Mens grønnsaker har litt karbohydrater , de er den gode typen , og mye av næringsstoffer og fiber du trenger for at kroppen skal fungere skikkelig komme fra grønnsaker . Fokusere på å spise de mørkegrønne bladtyper . Unngå de med høyere glykemisk verdier som mais .
4

Spis frukt i moderate mengder . Som grønnsaker , frukt har massevis av vitaminer og fiber , men de inneholder også karbohydrater. Få mest ernæringsmessige igjen for pengene ved å stikke til mørke bær som for eksempel blåbær. Unngå bananer og andre high - sukker frukt .
5

Spis komplekse karbohydrater i moderate mengder . Du kan spise brød og pasta , men velger hele korn versjoner ( ordet " hele " skal være på etiketten. Multigrain betyr ikke hele korn ble brukt ) . Disse har komplekse karbohydrater som legger viktige fiber til kosthold og er fordøyd annerledes enn de "dårlige " karbohydrater .
6

Velg low carb snacks. Mandler , selleri med naturlig peanøttsmør ( les etiketten så mange peanut Butters er lastet med sukker) , og ost er gode low carb snacks som også fyller og gir viktige næringsstoffer.