Instruksjoner for en No Carb Diet

En no- carb diett er en rask måte å miste vekt. Mens det kan være urealistisk å opprettholde en no - carb diett , de umiddelbare effektene er ubestridelig. Det finnes dusinvis av no- carb dietter der ute , men grunnlaget for dem alle er egentlig det samme . Ved å opprettholde variasjon i kosten , og strever med å spise et sunt og balansert kosthold , vil du sikkert se resultater. Balansere

De fleste folk ikke innser hva en stor andel av deres kosthold kommer fra karbohydrater før de begynner å kutte karbohydrater . Frukt , brød , ris , pasta og poteter alle må gå . Sukkerholdig saft og alkoholholdige drikkevarer er lastet med karbohydrater og ikke diett - vennlig. Før du starter en no- carb diett, vil du trenger å bestemme seg og kjøpe de typer mat som dine no- carb diett tillatelser . De fleste er vant til å servere pasta , ris eller potet som en siderett . Skifte som siderett med store porsjoner med grønnsaker, egg eller ost er et stort hinder når eliminere karbohydrater fra kostholdet ditt. Sørg for å legge variasjon til måltider . Forbruker en diett av det meste kjøtt og ost, selv om det virker deilig, kan ha en negativ innvirkning på dine kroppslige prosesser . En blanding av grønnsaker , protein og meieriprodukter er viktig for riktig fordøyelse .
Overspising

Unngå å øke porsjonsstørrelsen . Dobling mengden kjøtt du spiser normalt vil virke mot din vekt- tap innsats . Noe av grunnen til low-carb dietter arbeid er fordi eliminere karbohydrater reduserer kalorier. De fleste dietter som eliminerer noe mat gruppe helt resultere i hurtig vekttap. Tanken på å være på en diett ofte triks hjernen din til å tro at du er mer sulten enn du egentlig er. Å hindre deg fra overspising , noe som kan virke mot sin hensikt , drikke mye vann før måltider . Dette vil gi kroppen din en illusjon av fylde , noe som kan bidra til å forhindre overspising .
Advarsel

Som med alle dietter , bør du rådføre deg med helsepersonell før du gjør store endringer i kostholdet . En no- carb diett er ikke en godt balansert kosthold og kan være svært høy i fett , hvis det ikke gjøres riktig . Din helsepersonell er den beste til å bedømme hvorvidt en no- carb diett er riktig for deg . Skulle du oppleve overdreven fordøyelse problemer , kvalme, brekninger eller svimmelhet når du er på en no- carb diett , gå tilbake til et mer balansert kosthold umiddelbart og kontakte legen din .