Helse og Sykdom
Lobilner så på sin far dør av type-2 diabetes ved bare å kutte ut fettrike matvarer fra kostholdet sitt . Etter dette begynte han å forske på effekten av karbohydrater på kroppen og det som kalles glykemisk indeks. Lobilner var fast bestemt på å eliminere karbohydrater og i stedet fokusere på å bruke fett som energi. " Hvis karbohydrater er 87 oktan , da fett er racing drivstoff! " utbryter Lobilner i boken.
Bestill Innhold
Innføringen av boken gir informasjon som støtter forutsetningen for kosthold og bryter ned vitenskapen bak fett, proteiner, karbohydrater , frukt og grønnsaker . Det gir også formler for å finne ut hvor mange kalorier en deltaker bør spise når du er på CHA diett.
Neste boken diskuterer hvilken type økter folk må følge for å ha sine organer tilpasse seg de nye energikilder. Disse treningsøktene inkluderer lav til moderat cardio og vektløfting. Et diagram av når måltider bør forbrukes i lys av når treningsøktene oppstår er også inkludert. Lobilner streker at jo mer muskelmasse en person ønsker å få , jo mer hun faktisk trenger å spise. Videre sultne selv er en av de verste mulige strategier for kroppen din.
De neste kapitlene er viet til 12-ukers masse muskel -building plan. De treningsøkter for hver uke er nøye detaljert , som er måltider som må spises for å maksimere utbytte av treningsøktene. Dessuten er hvert måltid fordelt på mengden kalorier du bør være forbruker fra hver matvaregruppe , for eksempel karbohydrater, proteiner og fett .
Den siste delen av boken drøfter kosttilskudd du kan ta for å bidra til å forbedre CHA program og holde kroppen på rett spor.
Controversy
CHA kosthold er svært lik andre " kjepphest " dietter som har eksistert mye lenger , slik som South Beach og Atkins dietter. Enkelte eksperter hevder at kroppen trenger karbohydrater for å fungere , og at for mye fett vil være skadelig , mens andre sier at høy karbohydrat dietter er veien å gå for raskt vekttap . Men mens mange mennesker prøver en rekke ulike dietter , de fleste leger og personlige trenere er enige om at en tilnærming som involverer mosjon og et moderat inntak av karbohydrater er den beste måten å oppnå en sunn livsstil vi alle ønsker .