Carb Counter dietter

Karbohydrat beskriver en gruppe av matvarer som bryter ned lett til glukose eller blodsukker til energi . Denne gruppen inkluderer fiber , stivelse , og sukker . Omtrent 40 til 60 prosent av en persons daglige matinntak bør bestå av karbohydrater . Carb telling er en tilnærming til slanking som overvåker karbohydratinntak for å sikre riktig balanse med kroppens øvrige behov. Distinction
p Det er lett å forveksle karbohydrat telling med noen populære lav - karbohydrat dietter som Zone Diet , Atkins Diet , eller South Beach Diet , men denne tilnærmingen er forskjellig i en kritisk aspekt . Hver av disse populære dietter er faktiske dietter som er avhengig av streng overholdelse av et system av preplanned måltider . Carb telling er ikke en diett . Det er lov å telle faktisk antall karbohydrater forbrukes per måltid .
Formål /Fordeler

Hensikten med å telle karbohydrater er å overvåke dieter blodsukkernivå . Dette kan være av stor betydning for noen med spesielle helsemessige bekymringer , spesielt diabetes . Carb telling gjør at de som er diabetiker å bedre kamp insulin ved måltider med mat valg , fører til mer fleksible menyer , og hjelper med overordnet styring av diabetes . For de som ikke er diabetiker , er carb telling en sunn tilnærming til vektkontroll .

Ulemper

The American Diabetes Association advarer de som vurderer å telle karbohydrater , særlig diabetespasienter , for å vurdere andre kostholdsfaktorer som kan påvirke blodsukkernivåeteller timing av insulin før du begynner. Mat måling må være presise i orden for carb telling å være et nyttig verktøy , men det kan bli langtekkelig . For å etablere nøyaktige mønstre og mål , er det også nødvendig å sjekke blodsukkeret før og etter hvert måltid , noe som kan bli slitsomt .
Process

Et godt sted å begynne å lære å telle karbohydrater er å bli kjent med standard porsjonsstørrelser . Noen verktøy som hjelper carb tellere tilpasse seg denne prosessen inkluderer mat pakken etiketter , vekter , måleskjeer og kopper , og bøker om å telle karbohydrater . The Atkins Diet nettsiden tilbyr en online carb telling diagram sortert etter matvarer , eller brukere foretrekker kanskje å finne en programvarepakke som gjør dette.