To ukers dietter

Slanking å gå ned i vekt krever en betydelig nedgang i usunn mat med høyt fett og sukker . Til kosthold effektivt og gå ned i vekt , må du forbrenne mer kalorier per dag enn du spiser og drikker . Innen to uker , kan du miste en betydelig mengde vekt ved å gjøre smartere måltid valg . Planlegger du en to ukers diett

Slanking krever en forpliktelse , og det er lettere å forplikte seg til noe du har planlagt ut . Bestem hva slags mat du vil spise på forhånd , og velge mat som du liker å spise som fortsatt er lave i kalorier og fett . Planlegg å miste en realistisk mengde vekt , noe som er vanligvis en til tre pounds etter to uker .
Kalorier

er nøkkelen til en vellykket diett for å redusere din kaloriinntak og brenne flere kalorier per dag enn du spiser . Det er ca 3500 kalorier i ett pund av overflødig fett , derfor i en uke , ville du trenger å brenne minst 500 overflødige kalorier daglig for å miste en halvkilo . Det er også viktig å trene minst 30 minutter om dagen , fem dager i uken .
Energitetthet og matdepartementet
p Det kan være vanskelig å diett fordi du ikke å spise så mye som du vanligvis ville gjort . For å bidra til å gjøre slanking enklere , spise mat som er lav i energitetthet , noe som betyr at de får deg til å føle deg mett på færre kalorier . Frukt og grønnsaker inneholder mye vann og få kalorier . Hele korn og andre matvarer høy i fiber er også gode alternativer .
Prøvemeny

Til frokost , har en banan og en halv kopp kli frokostblanding i skummet melk sammen med en kopp te eller appelsinjuice . Til lunsj , har en lav - fett kalkun og mayo sandwich med salat og tomat på hele korn brødet . Ha et stykke frukt på siden og et glass vann eller juice uten tilsatt sukker . Til middag har et lite stykke kjøtt tilberedt godt utført med dampede grønnsaker og en salat .