Diet Meny for tenåringer

Når barna blir tenåringer , deres hormoner svinge - og for noen , så gjør deres vekt . Holde tritt med kravene til travle tenåringer - enten det er sport eller Glee Club - betyr å vite at deres oppgave nivå svinger . Holde dem drevet med godt avrundede snacks vil kjempe bule og opprettholde langvarig energi . Frokost

Hurtig havre havregryn er en sunn måte å få en servering av hel hvete . Serve 1/2 kopp havre med 1/4 kopp skummet melk , en halv appelsin og 4 oz . av 100 prosent fruktjuice
Midt morgen Snack

Tenåringer kan ta en lav fett mozzarella ost stick og en bestemor smith eple - . perfekt for on- the- gå å spise .
Lunsj

Low carb pita fylt med 1/4 kopp salat , tunfisk laget med lite fett salatdressing og 10 druer . Legg en 90 - kalori tapioca pudding og en flaske vann.
Afternoon Snack

Hold energinivået opp med fire 2 - tommers stangselleri fylt med lav - fett peanut smør stenket med 15 rosiner . En lav kalori elektrolytt drikke som G2 fra Gatorade vil fylle tapt væske .
Middag

En 6 - oz . kokt magert kyllingbryst , 1/2 kopp dampet brokkoli , salat med lite fett ranch og 1/4 kopp sukker fri gele - tjene med 4 oz . av fettfattig sjokolademelk .
Evening Snack

For sengetid , tjener 1/4 kopp lys trail mix med mandler , tørket aprikos og solsikkefrø .