Mat som er lav i fett og gjør deg full

Når kosten i et forsøk på å gå ned i vekt , mange mennesker opplever følelsen av sult mellom måltidene . Disse følelsene kan være frustrerende og føre folk til å fjerne seg av deres kosthold . Det er viktig å velge lav - fett matvarer som inneholder mye fiber og protein for å holde seg mett lenger og ikke oppleve sult mens slanking . Frukt

Når du velger frukt , er det lett å plukke alternativer som tilfredsstiller søtsuget samtidig som det gir minimale mengder fett . Sitrusfrukter , som appelsiner eller lime, har et høyt vanninnhold som fører til full følelser . Epler er høy i fiber , noe som betyr at de fordøye sakte og redusere sult .
Helkorn

Hele korn gir en høy mengde fiber med minimal fettinnhold . Noen valg for å tilfredsstille hele korn inkluderer havregryn , bygg og frokostblanding . Popcorn er også ansett som en hel korn , og det gjør en fin , lav - fett snacks mellom måltidene , så lenge det ikke er lagt smør .

Grønnsaker

Fibrøst grønnsaker vil føre dieters å føle deg mett lenger på samme måte som epler . Noen fibrøse grønnsaker inneholder brokkoli , rosenkål og blomkål . Å spise en salat laget med grønne blader og fibrøs grønnsaker før hvert måltid har vist seg å bidra til vekttap ved å redusere mengden spist på hvert måltid .
Bønner arkiv

Beans er en annen fiberholdig mat , med fordel for protein for å bremse fordøyelsen enda mer . Ved valg av bønner er det viktig å kontrollere fettinnhold, som noen er mer høyt fettinnhold enn andre. Kidneybønner, mungbønner, lima bønner, marineblå bønner og Pinto bønner er noen av de lavere fett alternativer å velge mellom.
Meieriprodukter

Dairy kan fylle og gir kalsium og protein , men det er viktig å velge lav - fett eller fett-fri alternativer . Sunne meieri valg som er lav i fett inkluderer skummet melk , fettfattig ost , 0 prosent cottage cheese og fettfri yoghurt .