Vann Base Food Diet

Å drikke åtte glass vann om dagen er ikke den eneste veien å innlemme mer vann i kostholdet ditt . Etter en diett som inneholder vannbasert mat er en fin måte å fylle deg opp , får deg til å spise mindre utover dagen , og motta tilstrekkelig mengde vann kroppen din trenger . Vann - pakket mat inkluderer hovedsakelig frukt og grønnsaker , eller retter tilberedt med disse matvarene . Hvorfor velge vannbaserte matvarer ?

En diett rik på vannbaserte matvarer kan hjelpe deg å miste vekt . Disse matvaregruppene er avgjørende for enhver dieter , som de pleier å være rik på fiber (som hjelper deg til å føle deg mett , så vel som hjelpemiddel i fordøyelsen ) , og er lav i kalorier . Forskning har også foreslått at vegetarianere ( folk som følger plantebasert kosthold rikt på frukt og grønnsaker) en tendens til å veie mindre enn folk som regelmessig konsumerer kjøtt i kosten .
Uendelige muligheter

p Det er hundrevis av vannbaserte matvarer å velge mellom . Populære valg inkluderer vannbaserte vegetabilske supper og grønnsaker , inkludert salat , brokkoli , squash , agurk , selleri , og paprika . Vannbaserte frukt inkluderer epler , vannmelon , druer, ananas , appelsiner, bær , fersken, kiwi , grapefrukt, og tomater , for å nevne noen .

Forms

Vann - baserte næringsmidler kan også komme i form av fruktsaft , grønnsaksafteller en kombinasjon av begge. Mens slanking for å gå ned i vekt , er det viktig å merke seg at å drikke juice , men fullpakket med antioksidanter og andre næringsstoffer , ikke kan fylle deg opp så mye som å spise hele frukten vilje. Når du følger en vannbasert mat diett , prøve å begrense inntaket av juice til 1 til 2 8- oz . glass om dagen .

Resten av dine drikker bør være våren eller musserende vann eller ren club soda . Drikker kaffe og alkohol teller ikke som vann drikker , fordi de blir regnet diuretika , noe som vil gjøre deg dehydrert . Hvis du velger å drikke alkohol eller koffeinholdige drikker , erstatte hver av disse drikkene med en 8 - oz . glass vann.
En Sample Måltider

Følgende er et eksempel på måltidsplan for en dag. Mens disse måltidene er tungt lastet med vannbaserte matvarer , de også inneholde noe protein og fett , noe som er både sterkt anbefalt i ethvert kosthold , er avgjørende for kroppens samlede funksjon prosess og absorpsjon av næringsstoffer .

Til frokost , har en 8 - oz . glass appelsinjuice , en kopp skiver druer , jordbær , bananer og vannmelon . Legg to eggehviter for protein og en skive helkorn toast ( valgfritt ) . Til lunsj har en 3 oz . skinn kylling eller kalkun bryst over en salat , og inkluderer to kopper følgende : romanosalat, spinat , agurk , cherrytomater , og paprika . Legg en dash av eddik og olivenolje eller en klemme av sitron for smak . For en ettermiddag snack , spise et eple eller en hel grapefrukt . Til middag , har 3 oz . av vannfyltehvite flassende fisk , for eksempel torsk eller hyse , grillet eller stekt med sitron . Inkluderer også en halv kopp hver av dampede gulrøtter , brokkoli eller asparges . Legg en halv kopp dampet fullkorn ris ( valgfritt ) , og til dessert , frukt av ditt valg .

Hensyn

Husk å alltid sjekke med legen din før du begynner en ny diett eller vekt - tap programmet . Følgende måltid plan kan kreve justering av din lege eller ernæringsfysiolog , avhengig av personlige faktorer inkludert caloric behov eller ulike helsetilstander .