Mat å flate en Mage

Det er en egenskap som det virker som alle er å streve etter når det kommer til kroppen sin; flate mager . Mens noen kan finne det lett å få six -pack abs de ønsker , andre vil slite med kosthold og trening , og aldri få drastiske resultater . Men kan noen matvarer hjelpe jump- starte en diett og mosjon regime som kan sprenge buk fett og la deg med en flat mage . Se etter næringsrike matvarer som slagkraftige når det kommer til din slapp mage . Orange Frukt og grønnsaker

Mens omtrent alle frukter og grønnsaker er gode matvalg mens slanking , hvis du leter etter buk - flate resultater , gjøre en spesiell innsats for å spise mat som er oransje i fargen . Matvarer som er oransje alle aksje to vanlige næringsstoffer; vitamin C , og beta- karoten. Sammen utgjør disse næringsstoffene gi kroppen din en antioksidant boost som hjelper deg å felle magen fett . En studie utført av København universitetssykehus viser at kvinner som kuttet ut raffinerte karbohydrater i brød og erstattet dem med oransje grønnsaker , trimmet inches ut av deres midje i forhold til kvinner som rett og slett forbrukes karbohydrater . Disse funnene alene bør gjøre at du ønsker å få en gulrot og begynne å spise .
Mandler

Bare en unse av mandler per dag kan faktisk blokkere kalorier fra absorbere inn i kroppen din . Forskning fra Yale University School of Medicine antyder at magnesium i de næringsrike mandler stabilisere blodsukkeret , noe som gjør det lettere for kroppen å behandle og deretter utvise fra kroppen . Legg så til det faktum at mandler er stappfulle av fylling protein som kan hjelpe erobre appetitten , og du virkelig ha den perfekte snack for flatere mage . Carry en altoids tinn fylt med mandler for din perfekte porsjonsstørrelsen hver dag .
Protein

Lean protein er en viktig stift i omtrent alle diett plan . Og det er en grunn til det. Protein fyller deg opp og gir deg ekstra energi i løpet av dagen . De som spiser protein hver dag så en 40 prosent reduksjon av magefett enn de som ikke spiser et proteinriktkosthold , sier forsknings av Skidmore College og København universitetssykehus . Og mens du kanskje tror at det eneste alternativet for protein er en boneless skinn kyllingbryst , har du gode nyheter . Soya og tofu er noen andre gode valg for magre proteiner , og enda et godt kutt , kan mager biff være en fin måte å snike litt protein i kosten din for å flate en mage .