Hvordan finne måter å senke kolesterolet

Det er forskjellige måter å senke kolesterolet . Fra maten vi spiser selvsagt, hvilken effekt høyt kolesterol . Så mange amerikanere lider av høyt kolesterol , noe som er ekstremt farlig for en persons helse . Jeg kan vise deg kosttilskudd for å ta som vil garantere , for å hjelpe deg å senke kolesterolet . Du vil fortsatt trenger å sette innsatsen på hva du spiser , og ikke bare stole på kosttilskudd , skjønt. Du kan ta alle tilskuddene du vil , men hvis du fortsetter å spise mat med høyt kolesterol , ikke forvent å senke den ved å gjøre dette . Instruksjoner
en

Pass på hva du spiser . Ikke spis mat som er høy i mettet fett , noe som er svært høy i mange kjøtt . Hvis du spiser betyr, så spiser magert kjøtt . Unngå å spise mye ost i tillegg. Det er nøyaktig hvordan du kan øke kolesterolnivået ditt , ved å spise mye kjøtt , er det ekstremt høy i mettet fett . Spise mat som under 10 % av mettet fett , vil bidra til å senke kolesterolet . De matvarer som hjelper lavere kolesterol , og hva du bør spise er hvitløk ( svært bra for hjertet ) , mye grønnsaker , og få mer korn i kostholdet ditt . Også begynne å lage mat med olivenolje , får spise masse frukt , og prøve å spise fisk . Jeg hadde forslag som du ikke spiser mat som er stekt , og unngå å spise på rask mat . Ikke spis mye hamburgere, biffer , osv. , som virkelig kan øke kolesterolet.
To

Ta kosttilskudd . For det første , vil jeg ta Omega - 3 fiskeoljer . Den støtter en sunn hjertefunksjon , og det vil senke kolesterolet . Jeg elsker å ta fiskeoljer , og hvis du har høyt kolesterol , så du bedre begynne å ta dem også . De er svært trygge , og støtter en samlet sunt immunsystem. Hjertet ditt trenger kosttilskudd som grønn te også, og jeg vil prøve å få mer antioksidanter i kostholdet ditt . Prøv å få et bedre forhold mellom omega - 3 fettsyrer i kosten, i forhold til Omega - 6 fettsyrer . Noen matvarer med Omega - 3 fettsyrer er spinat , grønne blader , fisk ( inneholder det høyeste beløpet ) , valnøtter , belgfrukter , jordbær og nøtter .
3

Få daglig mosjon . Å ta de riktige kosttilskudd , og spising er måter å senke kolesterolet , men trening hjelper også. De som har en tendens til å bli overvektig , har en tendens til å lide av høyt kolesterol. Jeg vil foreslå å gjøre svømming, eller løping , for å bidra til lavere kolesterol . Også , kan du gjøre aerobic aktiviteter som kan være ganske effektive også . Bare prøv å være mer aktiv , spiser bedre , og begynne å ta disse kosttilskudd . Du vil merke forskjellen , og du vil føle deg godt om din generelle helse .