Low- Fat Diet for Kids

Den totale mengden fett som et barn forbruker på en dag bør ikke være mer enn 35 prosent av sine daglige kalorier . Gir en lav - fett diett for barna dine vil sikre en god start på et sunt liv . Helkorn

Helkorn bør brukes når det er mulig . Se etter "fullkorn " på forsiden av produkter som brød , ris , pasta og kornprodukter .
Frukt

En gutt bør spise minst en kopp frukt per dag. Frisk frukt er å foretrekke ; fruktjuice teller ikke , og bør begrenses grunn til å være høy i sukker .

Grønnsaker

Minst en kopp grønnsaker bør serveres hver dag . Ferske grønnsaker eller frosne grønnsaker er sunnere for en gutt enn hermetiske grønnsaker .
Bakt , ikke stekt

Når det er mulig , tjene ungen bakt mat i stedet for stekt . Stekt mat inneholder en betydelig mengde fett . Potetgull bør også bakt.
Melk

Når barn fyller 8 , de trenger å drikke lettmelk . I denne alderen er tre kopper om dagen anbefales .
Snacks

Alltid velge lav-fett snacks som lav - fett popsicles , fettfattig yoghurt og redusert fett kjeks . Velg snacks som har " lav - fett ", " redusert fett " eller " fett-fri " på etiketten .