Helse og Sykdom
Spør legen din , spesielt hvis du har diabetes , metabolsk syndrom eller andre alvorlige helsemessige forhold . The Master Cleanse drastisk begrenser kalorier for 10 dager eller mer . Din eneste mat er en spesielt forberedt lemonade inneholder bare ca 100 kalorier . På denne raske, drikker du 6 til 12 av disse preparatene daglig , til sammen bare 600-1200 kalorier . Dette nivået av kalori begrensning kan være farlig , og du bør være under oppsyn av legen din mens du er på rask .
To
Drikk en kopp urte lakserende te før du går til sengs . Hvis mulig te bør inneholde Senna, en kraftig urte avføringsmiddel .
3
Flush fordøyelsessystemet. Kombiner 2 ts av ikke- iodized havsalt med 1 liter destillert vann . Omrør inntil saltet er fullstendig oppløst , og deretter drikke vannet så hurtig som mulig. Du kan varme opp vannet hvis det gjør det lettere å drikke løsningen . Etter 30 minutter til en time , bør du begynne å ha avføring , noen av dem ganske løs. Dette vil fortsette i ca en til to timer .
4
Forbered lemonade . Kombiner en kopp destillert vann , 2 spiseskjeer med karakteren B lønnesirup, 2 ss ferskpresset sitronsaft og 1/10 til 1/8 ts kajennepepper . Drikk denne blandingen minst 6 ganger om dagen mens du er rensing . Du kan drikke den opp til 12 ganger om dagen om nødvendig .
5
Drikk rikelig med vann . Under Master Cleanse , trenger du å drikke rent vann i tillegg til dine lemonade drikke . Vann hjelper cellene dine skylle ut giftstoffer , hjelper det å holde tarmer fungerer som den skal , og det er avgjørende for prosessen med å brenne fett . Peter Glickman anbefaler å drikke minst en unse av vann for hver 2 pounds av kroppsvekt daglig . En måte å sikre tilstrekkelig vanninntaket er å veksle 10- oz . lemonade drikke med 8 oz . vann. Du kan også drikke en eller to kopper organisk peppermynte te daglig .
6
Fortsett rens ved å gjenta den kvelden avføringsmiddel , morgen salt - vann flush og seks til 12 daglige lemonade drinker for et minimum av 10 dager . Du kan gjøre en lengre rask , men ikke prøv å rense for mer enn 40 dager . Hvis du ikke er vant til faste, starter med 10 dager, og jobbe deg opp til en lenger fast neste gang .
7
bryte fasten . Begynn ved å drikke bare vann og appelsin eller grapefrukt juice på den første og andre dager . På den andre dagen , kan du ha nylaget , hjemmelaget grønnsaksbuljong til middag . På den tredje dagen , starter med appelsinjuice eller grapefruktjuice til frokost , og ha grønnsakssuppe til lunsj og kveldsmat . På den fjerde dagen , kan du spise ditt vanlige kosthold .
Trening
8
gå, løpe , sykle eller svømme i minst 30 minutter fire til fem ganger i uken . Trene iherdig nok til å øke hjertefrekvensen . Denne kardiovaskulær trening fører kroppen din til å trekke på lagret fett til energi . Siden kjærlighet håndtak er laget av lagret fett , engasjere seg i denne type fettforbrennende trening er avgjørende for å eliminere dem .
9
Utføre generelle calisthenics --- crunches , push- ups , utfall og knebøy --- to til tre ganger i uken . Disse øvelsene bidra til å bygge din generelle styrke og utholdenhet mens du brenner fett .
10
Utfør øvelser som er rettet mot mageområdet og lavere tilbake tre til fem ganger i uken . Disse øvelsene vil bidra til å styrke musklene i disse områdene mens du brenner fett . Fordi kjærlighet håndtak er plassert i mageregionen , kan toning og styrke disse musklene bidra til å redusere deres utseende .