Hvordan Detox Body Trygghet

Detoxing kroppen trygt innebærer ignorerer kjepphest detox dietter og tvils kroppen rensing regimer . Denne artikkelen forklarer ikke hvordan du detox kroppen din fra narkotika , heller det forklarer hvordan du trygt ' rense ut "systemet gjennom kosthold og mosjon , slik at du kan leve et sunnere livsstil . Slik detox kroppen trygt : Instruksjoner
en

Slutte å spise produkter som inneholder hvitt mel . Erstatt dem med grønne bladgrønnsaker i stedet . Brokkoli har protein og mange helsemessige fordeler , slik at du kan starte med det, men ikke glem de hundrevis av andre grønne bladgrønnsaker som er ute på markedet også. Være slitne av detox dietter som ikke inneholder grønnsaker og protein i dem - de er ofte en usunn måte å detoxing kroppen
to

Slutte å spise sukker ( godteri, kjeks , kaker osv.) . . Sukker saboterer ethvert sunt kosthold og øker betennelse i kroppen . Sukker gjør deg også sliten . Hvis du eliminere alle enkle sukker fra kostholdet ditt , vil du snart bli overrasket over hvor mye energi og sover du får .
3

Sørg for å spise fem små måltider om dagen . Usunn detox dietter kan fortelle deg å spise mindre hver dag , men hvis du ønsker å opprettholde en god forbrenning , må du spise fem små måltider om dagen . Dette tar litt tid å bli vant til, men tro meg, når du erstatte hvetemel produkter med grønnsaker og slutte å spise enkle sukkerarter , vil du ønsker at små sunne måltid hver 3-4 time . Sørg for å spise en proteinkilde til hvert måltid (egg , kjøtt , nøtter , osv. ) siden protein er det én ting som vil holde deg full før neste måltid . Hvis du tenker på tallerkenen din i tredjedeler , vil en tredjedel være protein , en tredel grønnsaker og en tredjedel komplekse karbohydrater ( søtpotet , hele korn vill ris , etc ) . Spis ting som ser ut som de nettopp kom fra gården eller feltet - jo mer naturlig det er, jo sunnere er det for deg . Hvis du har råd til økologisk mat , flotte , men det er ikke nødvendig . Hvis du får en søt tann , sette noen blåbær /jordbær /annen frukt i yoghurt og strø noen ristede mandler på toppen
4

Finn en aerobic trening du liker å gjøre - . Løping, aerobic , elliptiske etc . Vanligvis bør du trene i 30-60 minutter , 3-5 ganger i uken for å holde seg frisk . Trening er en flott kropp rensing rutine !
5

Start vekttrening . Hvis du aldri har løftet vekter , sjekk ut ressursen lenkene nedenfor for å hjelpe deg i gang .
6

Unngå stress. Jeg vet , er dette lettere sagt enn gjort , men hvis du kan bli kvitt stress, vil kroppen din fungere bedre .
7

Få nok hvile . Du trenger minst åtte timer søvn hver natt for å fungere skikkelig .
8

Drikk mye vann . Vann hjelpemidler fordøyelse og inneholder ikke noe sukker . Å drikke mye vann er en av de beste kropps rensing teknikker .
9

Slutte å røyke og drikke . Hvis du ikke røyker eller drikker , flott!
10

slutt, for optimal kroppen rensing , være oppmerksom på ting du bruker eller putter i kroppen din . Spør deg selv om du virkelig trenger å bruke den pillen eller hudkrem . Det er tonnevis av kjemikalier i menneskeskapte produkter som vi trenger for å beskytte våre organer fra .