Urter som myker avføring

De fleste av oss ville velge et naturlig effektivt rettsmiddel over en kunstig en , og tar en krakk mykner er ikke noe unntak . Med urtebaserteavføring myknere , kan du holde kolon regelmessig mens ikke å utsette den for unødvendige kjemiske tilsetningsstoffer . Herbal - baserte avføring myknere kommer ofte i en over -the -counter pille som kombinerer de beste urter for oppmykning avføring . Linfrø

verdsatt for sin omega - 3 fettsyrer , er linfrø anbefalt av leger og naturmedisinere for sin evne til å lette din kolon problemer uten å være harde på systemet ditt . Linfrø fungerer ved å tiltrekke vann i tarmen og bryte opp hard avføring , slik at de enklere passasje . Drikk rikelig med vann når du tar linfrø , og sørg for å kjøpe linfrø som er blitt slipt for å få de beste fordelene . Umalte frø vil passere gjennom kolon uten mye effekt og vil ikke tillate for absorpsjon av sine omega - 3 fettsyrer . Linfrø muffins laget av linfrø måltid - tilgjengelig fra flere distributører - vil hjelpe myke avføringen betraktelig og holde deg jevnlig . Drikk rikelig med vann når du tar linfrø .
Psyllium frø

Selv om du kan få fordelene av Psyllium frø gjennom et kommersielt produkt som metamucil , er det også tilgjengelig i bakken skjema . Dette kan bli rørt i vann og drikkes som et daglig supplement til kosthold for å hjelpe forhånd kolon helse. Psyllium frø er også kjent som Plantago og har det høyeste nivået av løselig fiber kjent i planteriket - åtte ganger større enn havrekli og andre kosttilskudd . Psyllium er kjent for å senke kolesterol absorpsjon og normalisere kosten blodsukkeret sammen med beroligende tarmen vev . Den kan kjøpes på ethvert stoff butikk eller diverse varer butikken .
Bukkehornkløver

Mye som linfrø og psyllium , er bukkehornkløver betraktet som en "bulk " urt , noe som betyr at det må tas som en del av kostholdet ditt og ikke som et supplement , som en vitamin . Til forskjell fra linfrø og psyllium , kan bukkehornkløver tas med mye mindre av en dosering. Tar en teskje av bukkehornkløver før leggetid kan hjelpe mykne avføringen betraktelig . De tar litt mer forberedelse enn andre bulk urter , som bukkehornkløver frø er ganske bitter og må kokes før blir inntatt for å bli kvitt dem av deres ubehagelig smak . Bukkehornkløver bør ikke tas under graviditet som det har et rykte for å stimulere til arbeid . Det er et flott supplement for nye mødre som opplever problemer med sine avføring på grunn av komplikasjoner i arbeidskraft som det også øker amming .
Rabarbra Root
p Hvis du ønsker å myke opp avføringen sammen med rensing din tarm , vurdere å ta rabarbra rot som har en myriade av helsemessige fordeler . Rabarbra root fungerer som en snerpende tonic behandling for tarmer og hjelper med kronisk forstoppelse og til og med galleblæren klager . Rabarbra rot er kjent for å hjelper med diaré , hemorroider , sammen med mykgjørende avføringen å gjøre avføring enklere . Brukes eksternt , er rabarbra rot også god å ha på hånden for brannskader . Den er tilgjengelig på de fleste helsekostbutikker, og bør ikke brukes av gravide kvinner , som sin avføringsmiddel kvaliteter kan vise seg litt for sterk for sine systemer . Rabarbra rot er lett tilgjengelig på helsekostbutikker og på nettet.