Retningslinjer for bruk av linfrø olje kapsler

Linfrøolje er avledet fra lin plante frø . Linfrøolje i kapselform er en populær helsetilskuddfor det formål å øke mengden av essensielle fettsyrer i kosten. Linfrøolje kapsler inneholder den essensielle fettsyren alfa - linolensyre ( ALA ) , som kroppen blir til omega - 3 fettsyrer i fiskeolje ; eikosapentaensyre (EPA ); og dokosaheksaensyre ( DHA). Omega - 3 fettsyrer som finnes i linfrø olje kapsler kan redusere betennelser i kroppen og bidra til å forhindre kroniske sykdommer - som eksempel leddgikt og hjertesykdom - og bidra til lavere kolesterol . Du trenger arkiv linfrø olje kapsler på
Vis flere Instruksjoner
en

Rådfør deg med lege eller helsepersonell før du tar linfrø olje kapsler . Folk tar blodfortynnende eller blodsukkersenkende medisiner bør ikke ta linfrø olje kapsler uten legekonsultasjon . Unngå linfrø olje hvis du har høye blod triglyserider . Ifølge University of Maryland Medical Center , bør folk som lider av diabetes , schizofreni , macula degenerasjon eller prostatakreft unngå linfrø olje for det formål å øke deres nivå av omega - 3 fettsyrer , og i stedet bør øke inntaket gjennom kosten kilder . Gravide eller ammende kvinner bør ikke ta linfrøolje.
To

Velg den mest passende merke og type linfrø olje kapsel . Linfrøolje er funnet i flytende og softgel kapsler . Ifølge University of Maryland Medical Center , er den høyeste kvalitet linfrø olje kapsler produsert av ferske pressede frø , bearbeidet i mørke forhold under 100 grader F , og er pakket i mørkt glass eller plast beholdere fordi lys og varme lett ødelegge oljen. Noen linfrø olje kapsler inneholder også vitamin E for å hindre videre harskning . Kvalitet produsenter av linfrøolje garantere deres produkt for å være fri for tungmetaller som kvikksølv og bly .
3

Følg skiltene fra en medisinsk faglig om hvor mange kapsler du skal ta . Også lese doserings retninger på kapselen flasken som linfrø olje kapsler kommer i forskjellige doser . Dosen vil avhenge av mengden av essensielle fettsyrer du allerede får fra kosten og noen bestemt tilstand du behandler med linfrøolje. Ifølge Mayo Clinic , er en typisk dosen en to tablespoons om dagen , tilsvarende til en til to kapsler daglig .
4

Spre dosering av linfrø olje i løpet av dagen hvis du tar mer enn én linfrø olje kapsel . Ta en i morgen med frokost og en på kvelden med middag hvis du tar to daglig .
5

Ta linfrø olje kapsler på egen hånd og ikke på samme tid som andre kosttilskudd eller medisiner . Linfrø kan påvirke hastigheten som næringsstoffer fra andre muntlige kosttilskudd er absorbert .
6

Se opp for bivirkninger og slutte å bruke linfrø olje kapsler hvis du opplever problemer . Ikke ta linfrøolje hvis du er allergisk mot linfrø eller andre ingredienser innenfor kapselen . Kvalme , oppkast og magesmerter er rapportert i sjeldne tilfeller .
7

Lagre linfrø olje kapsler riktig, i kjøleskapet innenfor den opprinnelige ugjennomsiktig flaske emballasje . Siden linfrø olje lett kan harskne når det kommer i kontakt med varme, lys og oksygen , bør du ikke lage mat med det .