Vitaminer for å bygge kollagen

Kollagen forekommer naturlig i kroppen din som et protein sammensatt ansvarlig for å holde huden fast og smidig . Som du alder , huden din naturlig avtar kollagenproduksjonog kombinert med resultater soleksponering i tidlig aldring . Spesifikke vitaminer støtter kollagenproduksjonen og kan inntas gjennom mat eller vitamintilskudd . Vitamin C

Vitamin C er vanligvis anerkjent for å støtte kroppens immunsystem. Det er også den viktigste ingrediensen i kollagen , rapporterer Dr. Imelda Angeles - Agdeppa av Food and Nutrition Research Institute of Filippinene. Vitamin C binder binde hudvev i tillegg til å fremme sunn celleveksten . Mange frukt og grønnsaker er fulle av vitamin C som jordbær , appelsiner og grønne greener . Enhver fersk , rå råvarer vanligvis bærer store mengder av denne kollagen -produserende næringsstoff .
Vitamin E

Vitamin E støtter kollagen ved å oppmuntre vanlig cellefornyelse og regenerering . Ifølge en artikkel i Annals of Surgery , mens vitamin C fremmer produksjonen av kollagen , syntetiserer vitamin E og sikringer aminosyrene som er nødvendige for å skape den kollagen -protein. Næringsstoffet er også kritisk i healing sår og sår . Mat som er rik på vitamin E inkluderer nøtter , avokado og frø .
Vitamin A

Vitamin A fremmer kollagen ved å fusjonere celler på en lignende måte til vitamin C. dette næringsstoffet er også nødvendig for produksjon av elastin , det ytterste laget av huden på kroppen din som naturlig beskytter huden mot miljø aldring faktorer som sol , ifølge Skin Care MD . Høye kilder til vitamin A blant annet mørke , leafy - grønne grønnsaker , biff og lever. Vitamin A er hyppig brukt i hudpleieprodukterfordi det oppmuntrer cellefornyelsen ved sakte peeling tilbake de ytre lag for å avsløre nye , mer elastisk hud .