Hva er fordelene med jern tabletter

? Kroppen trenger jern , et spor mineral , til å produsere røde blodlegemer . Jern er funnet i hver eneste celle i kroppen , for det meste i kombinasjon med protein. Hemoglobin molekyl, noe som er viktig for å bære oksygen rundt systemet , inneholder 60% til 70 % av kroppens jern. Hvis vi ikke får nok jern , produserer vi mindre hemoglobin og i sin tur , går mindre oksygen til våre vev . Jern er også lagret i benmargen , leveren og milten . Jerntabletter kan brukes til å levere ekstra jern for hemoglobinproduksjon . Jernmangel

Jern tabletter kan være fordelaktig for alle som er jern mangelfull . Jernmangel er mer vanlig hos kvinner enn hos menn på grunn av den kvinnelige menstruasjonssyklusen. Det er også mer vanlig hos spedbarn , barn , ungdom , vegetarianere og hos kvinner under svangerskapet . Eldre mennesker kan også være jern mangelfull på grunn av dårlig absorpsjon og dårlig kosthold . Forhånds menopausale kvinner trenger 18 mg jern per dag , men studier tyder på mer enn 25 % av kvinner får mindre enn dette . Menn og postmenopausale kvinner trenger bare rundt 10 mg om dagen .
Vegetarianere

Selv om det er mange vegetabilske kilder til jern , er dette en ikke- heme form som er dårlig absorbert og brukes av kroppen . Heme jern er kun finnes i kjøtt , med biff og leveren være de beste kildene . En kombinasjon av heme og ikke- heme matvarer forbedrer absorpsjonen fra de ikke- heme matvarer. Vegetarianere kan ha vanskelig for å få den optimale daglige anbefalte mengder jern fra maten alene , så jerntilskudd kan være nødvendig .
Under graviditeten

Jernmangel er også vanlig under svangerskapet som et foster trenger rundt 7 mg til 8 mg per dag . Den gjennomsnittlige dietten normalt bare inneholder rundt 15 til 20 mg om dagen, så kosttilskudd kan være nyttig . Ett av tegnene på jernmangel kan være morgenkvalme , muligens på grunn av lavere nivåer av oksygen blir levert til cellene .
Anemi

Alle som har blitt diagnostisert med anemi ville ha nytte av å ta jerntilskudd . Anemi er definert som en reduksjon i antallet av røde blodceller i kroppen, og den reduserte oksygenbærende evne av blodet . Dette kan være på grunn av mangel på jern i dietten, eller fattig jern absorpsjon . Parasitter kan også føre til anemi. Det er viktig å se en lege for å komme til roten årsaken . Tar jerntabletter kan hjelpe over tid , men det er viktig å utelukke andre alvorlige sykdommer , som for eksempel indre blødninger eller livmor fibroids .