Farene ved Protein Supplements

Mange bruker protein tilskudd i arbeidet med å miste fett , legger muskelmasse , eller få en energi boost . Og bruk av proteintilskudd har en lang historie. Selv om disse kosttilskudd kan være effektive , noen studier viser at for mye protein i kostholdet fra kosttilskudd kan være farlig for helsen på lang sikt . Historie

På slutten av 1930-tallet , Eugene Schiff oppdaget en teknikk som effektivt behandlet myse fra melk til konsum . Han skapte Schiff Bio - Foods , et selskap som behandlet og pakket de første proteintilskudd . Verdenskrig forårsaket en økning i etterspørselen etter ikke- bedervelige matvarer som bidro popularproteintilskuddsom tørrmelk , egg og soya protein . Men i 1977 , Food and Drug Administration advart om at bruk av protein tilskudd kan være farlig . Det sitert 16 dødsfall hos kvinner som hadde tatt flytende proteintilskudd for å gå ned i vekt .
Misforståelse arkiv

Mange vektløfting og kroppsbyggere anta at økt protein gjennom kosttilskudd vil hjelpe dem få muskler raskere . Forbruker ekstra protein faktisk ikke gjøre mye for å øke muskelmasse og styrke . Videre kan forbruker for mye protein gjennom kosttilskudd gjøre skade på kroppen .
Effekter

Når du tar proteintilskudd , ta hensyn til hvor mye protein du er forbruker . Tatt med for store protein kan føre til at det dannes giftige ketoner i kroppen. Som et resultat, er nyrene presset vanskeligere å skylle giftstoffer fra kroppen din . Som nyrene jobbe for å eliminere ketoner , mister kroppen vann, som kan sette deg i fare for dehydrering . For mye protein kan også bidra til tap av beinmasse , og det kan være en sammenheng mellom overdreven protein inntak og kreft .
Hensyn arkiv

Unge menn og kvinner bruker proteintilskudd håper de kan finne en rask løsning for å bidra til å endre kroppen sin . Supplement leverandører målrette denne gruppen ved pitching ideen om at et supplement vil hjelpe tenår miste eller få vekt raskt . Men ikke alle proteintilskuddhar ikke blitt evaluert av Food and Drug Administration ( FDA ) . Med så mange produkter flommer markedet , gjør FDA ikke har tid eller ansatte til å regulere dem alle .
Forebygging

overvåke mengden av protein som du putter inn kroppen din . Ifølge den anbefalte daglige rasjon ( RDA ) , bør du forbruker 0,36 gram protein for hver kilo kroppsvekt . I tillegg bør protein bare utgjør om lag 15 prosent av den totale mengden kalorier du tar i det daglige . Du bør også grundig forskning noen protein supplement før du bruker den .