Hvordan lage Flax Meal

Flax frø er spiselige helhet eller i form av bakken måltid . De inneholder høye nivåer av kostfiber , mangan og essensielle omega - 3 fettsyrer . De er et godt alternativ til å fiske - på grunn av høye nivåer av kvikksølv i noen - for fettsyrer og , i motsetning til fisk , lage en velsmakende tillegg til muffins , pannekaker , havregryn , frokostblanding eller yoghurt . Hele frø kan lett bli stenket på toppen av et måltid , men hvis du foretrekker å skjule din linfrø tillegg prøve å bruke det i måltidet skjema med hjelp av en kaffekvern eller high- speed blender . Du trenger
kaffe eller krydder jeksel
High-speed blender med tørre ingredienser sliping blad på
Vis flere instruksjoner
en

Fyll jeksel mottaket om ¾ full med hele linfrø . Pass på at det ikke er noen left kaffe grinds eller sliper fra andre krydder i beholderen , da dette kan uønsket smaken din lin måltid .
To

Grind til du har oppnådd ønsket konsistens av måltidet , om 10 til 15 sekunder .
3

Åpne grinder og sjekke fremgangen . Hvis du fortsatt se store deler av frø pille eller måltidet er ikke så fin som du ønsker det , fortsette å male den til ønsket konsistens . Linfrø er helt spiselig helhet , men sliping det hjelpemidler i fordøyelsen .
4

Tøm bakken måltid i en lufttett beholder og oppbevar i kjøleskapet . Du kan også male det som du trenger det , og trenger ikke å lagre det i det hele tatt . I så fall , slipe om en spiseskje med hele frø .