Mineraler for muskelsmerter Etter trening

En av de negative virkningene av en hard treningsøkt er slitne og verkende muskler . Noen ganger virker det som om uansett hvor mye du strekke før og etter trening , kan du ikke unngå stølhet . Heldigvis er det flere mineraltilskudd som kan brukes til å reparere slitne og verkende muskler etter en treningsøkt . Årsaken til muskelsmerter

Etter en treningsøkt musklene kan bli verkende og utmattet . Det er flere årsaker til dette sårhet . Den vanligste årsaken til muskelsmerter er en opphoping av melkesyre . Melkesyre former når cellene ikke får nok oksygen og skaper sårhet du opplever etter trening . Arkiv

muskelsmerter som vises en dag eller to etter en treningsøkt kalles forsinket -onset stølhet . Dette skyldes små rifter i muskelen som har blitt betent .
Kalsium og magnesium

Mineraler er nødvendige for naturlige cellefunksjon. Siden en mangel på oksygen til cellene fører til en opphoping av melkesyre , er det fornuftig at bruk av mineraltilskudd ville hjelpe i muskel reparasjon og lindring av muskelsmerter. Arkiv

To mineraler som virker sammen for å gjøre nettopp dette er kalsium og magnesium. Kalsium -og magnesiumbalansehverandre i legemet . Kombiner kalsium og magnesium for rask og enkel inntak og absorpsjon av kroppen til å hjelpe med verkende muskler etter en treningsøkt .

Kalsium har lenge vært kjent for å være et mineral som er nødvendig for sterke ben og tenner , og for å bidra til å forhindre osteoporose . Imidlertid er kalsium alene ofte ikke tilstrekkelig til fullt ut å reparere muskler. Kalsium trenger magnesium for å oppnå sin fulle effekt . Magnesium har evnen til å slappe av musklene . Magnesium er også kjent for å hjelpe til i opprettholdelsen av friske blodtrykket , fordi det hindrer at nervene fra å bli ivrige. Sammen disse mineralene arbeid for å slappe av og bygge muskler , og er fantastiske å ta kosttilskudd under trening .

Det anbefales at du tar 500 til 700 mg kalsium og 250 til 300 mg magnesium daglig .

andre mineraler arkiv

Flere andre mineraler kan også være nyttig i lindrende muskelsmerter . Sink , kalium , jod og selen er fire mineraler som du kanskje ønsker å ha på hånden når forbereder en tøff treningsøkt .

Sink fremmer immun helse og dens avrusning evner er kjent for å bidra til å behandle forkjølelse og influensa ved å aktivere produksjonen av hvite blodlegemer . Kalium er viktig for effektiv muskelsammentrekning , og jod holder skjoldbruskkjerteleni god stand . Selen forbedrer immunsystemetog er avgjørende for optimal helse og avgiftning . Bruken av disse mineralene vil hjelpe reparere musklene som er sliten og sår .