Hva du skal se etter når du kjøper Omega 3 kosttilskudd

Den beste metoden for å skaffe omega - 3 fettsyrer er ved å inkludere mat rik på næringsstoffer i daglige kosthold , men travle liv noen ganger gjøre dette en umulig oppgave . Alternativet er å kjøpe omega - 3 kosttilskudd , som selges av mange forskjellige selskaper . Det kan være vanskelig å bestemme hvilke supplement merkevare for å velge . Heldigvis er det visse kriterier som kan brukes når du velger det beste produktet for å møte individuelle behov . Kilde

dypvannsfisk som bebor de minst forurensede farvann er den beste kilden til omega - 3 , men selv da fet fisk kan inneholde høye nivåer av giftige sprøytemidler og muligens dioksiner . Disse giftstoffene kan fjernes med riktig behandling teknikker .

Destillasjon og utvinning metoder kan fjerne urenheter og bidra til å sikre friskhet . Hver produsent må opprettholde registreringer av testresultater for giftige nivåer . Disse rapportene er tilgjengelige for allmennheten på forespørsel.
Ingredienser

DHA er en av to essensielle fettsyrer som finnes i fiskeolje tabletter . DHA har den høyeste mengde av anti- inflammatoriske egenskaper , noe som gjør den mer effektiv ved bekjempelse av leddsmerter og inflammasjon. Det hjelper også ved å øke din hukommelse og konsentrasjon . Vær sikker supplement har en høyere andel av DHA i stedet for EPA . Begge bør være tilstede , med et 3:2-forhold mest effektive. Jo høyere beløp av DHA per gram , jo færre tabletter du blir nødt til å ta .
Omega - 3 fettsyrer

å sikre at du får all den fordelene av omega - 3 tilskudd , må alle de åtte omega - 3 fettsyrer være til stede . Disse er ALA , EPA, DHA, SDA , ETA ( 3) , ETA , HPA og DPA . Det må være en balanse av disse i tillegg .
Typer fisk

Vær sikker på at tillegget er trykket fra spiselig fiskekjøttet og ikke fra haler , hoder, innvoller , osv. Disse andre deler er helt klart ikke for konsum, og bør ikke inngå i en fiskeolje supplement . Sjekk etiketten nøye for å sikre kjøp av et kvalitetsprodukt .
Helse - Care Provider

Før du begynner noen kosttilskudd , er det viktig å sjekke med en helse - omsorg profesjonell . Dosering er en viktig faktor. The American Heart Association anbefaler 1 til 3 gram per dag av EPA og DHA , men du oppfordres til å diskutere doseringen med legen din .