Graviditet & the South Beach Diet

Slanking og graviditet arbeid mot tilsynelatende motstridende mål - mens graviditet forsøker å mate og gi næring til livet vokser innenfor , slanking forsøk på å frata kroppen kalorier for å gå ned i vekt . Selv om ekstreme vekttap er aldri en ønskelig løpet av handlingen mens gravid , er det likevel både trygge og utrygge måter å balansere dine ønsker for et tynn kroppsbygning mot barnets ønsker om riktig ernæring . Det følgende er noen forslag for å hjelpe deg å følge en South Beach livsstil mens du bærer . The South Beach Diet

The South Beach Diet ble oppfunnet av Dr. Arthur Agatston , en kardiolog praktisere i South Beach i Miami -området. Dietten dreier seg om en carb - begrenset tilnærming uten å være så begrenset som andre low - carb dietter som Atkins . Delt inn i tre faser , er det diett utviklet for å hjelpe " omprogrammere " dine spisevaner for å oppfylle standardene for sunn mat .
Graviditet og Ketoner

Forskning er uklart om hvorvidt en ketogen tilstand kan føre til problemer under graviditet , noe som gjør South Beach Diet en tvilsom valg for vordende mødre , som innledningsfasenav dietten kan resultere i kroppen din overgangen til ketose . Heldigvis , forfatteren av planen preempted disse bekymringene med følgende anbefalinger .
South Beach og graviditet

For gravide kvinner , anbefales det at du begynner i fase to av planen . Under fase to , bør du basere kostholdet rundt magre proteinkilder som sjømat , kalkun og kylling , men du kan også ha noen sunnere karbohydrater som grønnsaker , frukt og helkorn . Holder disse karbohydrater i kosten vil hindre kroppen din fra å gå inn i ketose , vokter mot potensielle farer .
Tilleggsvurderinger

Muligheten for forstoppelse er en felles complication av både South Beach Diet og graviditet , og dermed bør du også arbeide for å redusere sannsynligheten for forekomst sin . For å minimere sjansene for å bli forstoppet mens på planen , være sikker på å konsumere minst 10 til 15 gm av fiber per dag sammen med å drikke et minimum av seks åtte unse glass vann .
Betraktninger
p Hvis de ovennevnte anbefalinger blir fulgt , kan det South Beach Diet trygt brukes under graviditet . Men husk at målet ditt i følge South Beach Diet i løpet av denne tiden bør ikke være " slanking " per se , men et forsøk på å følge den sunneste mulig ernæringsmessig plan for å sikre en god utvikling av barnet ditt . Dermed ikke begrense deg calorically , men forsøker å maksimere sunn mat valg samtidig minimere "jukse " mat i løpet av denne tiden .