Diet Tips for South Beach

The South Beach dietten er en av de mest populære diett planer i USA . Utviklet av Dr. Arthur Agatston , en kardiolog , er denne dietten en mindre alvorlig ta på low - carb trend , og tar til orde for sunne valg med vekt på protein og sunt fett . Det tar litt arbeid å innlemme South Beach dietten inn i din livsstil , men med noen tips og triks kan det gjøres . Plan Ahead
p Det er veldig lett å få off- spor på en diett som South Beach når du ikke tar deg tid til å planlegge fremover . Du bør sette seg ned hver helg og planlegge kommende uke . Enten du bruker penn og papir eller en datamaskin regneark , er det viktig å bo på sporet som du vet hva du spiser og når du spiser det . Under planlegging, bør du lage en handleliste basert på de måltidene du har tenkt på å spise . I tillegg bør du sørge for å planlegge snacks også. Vær forberedt på uventede situasjoner - hvis du vet at ditt kontor planlegger en se lunsj , eller hvis du har foreløpig planer for middag med venner på fredag ​​kveld , lage to planer for disse dagene . Det vil alltid være variabler , men hvis du har en plan i hodet ditt er det mye lettere å holde fokus på målet ditt , og ta de riktige kosthold valg .
On -the -Go

Slanking kan være vanskelig når du er ute av huset for åtte timer om dagen . Det spiller ingen rolle om du kjører ærend eller arbeider en 9 til 5 jobb : å spise på farten kan være vanskelig . I en perfekt verden , ville alle på South Beach har en diett vennlig måltid levert til dem på hvert veikryss , men dessverre må vi ta vare på oss selv . Det lureste er å gjøre dine lunsjer og snacks natten før . Hold deg til de standarder som lav - fett ost pinner , grønnsaker og hardkokte egg til dine snacks . Til lunsj , er en salat en flott innsats . Kast noen salatblader i en beholder og fyll Ziploc poser med de andre ingrediensene . Ta med deg en boks med vann - pakket tunfisk å drenere og kaste på toppen . Heldigvis , med South Beach , kan du nyte en rimelig del av noen dressing , så kjøp en flaske og oppbevar den i kjøleskapet på jobben .
Eating Out

å spise ute kan være skremmende når du er på en lav - carb plan som South Beach . De fleste restaurantene har en brødkurv etterfulgt av masse og masse høy fett og carb alternativer . Du kan alltid finne erstatninger , imidlertid, og litt videre planlegging går en lang vei . Ring restauranten på forhånd og sjekk på nettet for sin meny . Du kan planlegge ut hva du ønsker å spise før du kommer dit. Hvis din dining følgesvenner ikke har noe imot , be dem om å holde brødkurv . Når du bestiller, må du huske å be om erstatninger . For eksempel , hvis du ønsker en burger , be om den uten bun , og erstatte noen bønner for pommes frites . Fisk er alltid et godt valg , spesielt på en salat - be om et stykke grillet laks på en salat , men utelat krutonger og andre high - carb alternativer som kan komme med det
.