Hvordan å lage måltider for South Beach Diet

Lage måltider er den viktigste faktoren i å følge en diett plan . Hvis du har vært å sette av starter på South Beach Diet , er nå tiden. Du kan lære å lage mat ved å holde noen tips i bakhodet . Instruksjoner
en

Gjør deg kjent med dietten sin disposisjon . Du må opprette tre måltider og to snacks . Hvis du spiser dessert , så vil du ha seks daglige måltider . Tenk i form av å spise mindre måltider gjennom dagen i stedet for noen få store.
To

Planlegg din frokost for å inkludere en porsjon protein , som kjøtt , egg , cottage cheese eller tofu . Du trenger også minst en porsjon grønnsaker . Tomatjuice eller grønnsaks cocktail juice er gode alternativer . Du kan også inkludere svart kaffe eller usøtet te .
3

Ta med en porsjon protein med lunsj sammen med flere porsjoner med grønnsaker eller en salat . Du kan ha 1 til 2 ss . av salatdressing ( olivenolje og sitronsaft med hvitløk gjør en god dressing ) hvis du vil. Du kan også inkludere en porsjon meieriprodukter som ost .
4

Forbered en porsjon protein og flere porsjoner med grønnsaker og belgfrukter til middag . Du kan inkludere en kalori-fri drikke ( svart kaffe eller usøtet te ) .
5

Tenk å ha en protein og en grønnsak for hver av snacks . Snacks er mini måltider . Protein og grønnsaker er de to viktigste matvarekategorieri alle low - carb dietter . Hvis du liker dessert , kan du ha en 75 - kalori sukkerfri godbit ( en sukker - gratis frukt is, gelatin eller fudge pop ) per dag .