South Beach Fase I Oppskrifter

The South Beach Diet ble skapt av en kardiolog og kostholdsekspert som et alternativ til de harde lav - fett dietter så mange mennesker syntes å ha problemer med å følge . Dietten balanserer sunt fett med sunne mengder av karbohydrater og samtidig bygge magert kjøtt og fettfattige alternativer til hvert måltid . Den første fasen av dietten , designet for å hjelpe deg å bli kvitt dine krav for sukkerholdige matvarer , er den strengeste . I løpet av denne tiden vil du nødt til å sterkt begrense mengden karbohydrater du inntar . Crock Pot Beef

Plasser en 3 til £ 4 kutt av magert roastbiff i en crock pot . Bland 1 ss . hver av oregano , basilikum og italienske krydder sammen i en liten bolle og dryss dem på toppen av steken . Spre 1 ss . av hakket hvitløk over steken og deretter helle en enkelt 16 oz . krukke av pepperoncini paprika over steken . Pass på at du inkluderer saften fra glasset av paprika i potten .

Dekk crock pot og la den steke biff til stek på høy for 6 til 8 timer . Serveres med friske grønnsaker for et sunt , lav karbohydrat måltid som passer Fase I av South Beach Diet.
Decadent salat brytes

Wraps er sunnere enn ubåter og smørbrød , men på South Beach Diet du ikke engang råd til karbohydrater i wrap selv. I stedet får et hode av rødt eller grønt blad salat og bryte av hele blader . Toppen bladene med ett stykke hver av kalkun , skinke og tomat . Legg en skive avokado og 1 ts . av kalk saft i en bolle , og knuse til blandet , og deretter å spre blandingen på toppen av tomat. Rull salat til en wrap og plassere en tannpirker gjennom vikle å holde den rullet til du er klar til å spise .

Eggerøre med ost og tomat

I en stor bolle , bland sammen 6 store egg (eller 1 1/2 kopp egg erstatning ) og 3 ss . av ricotta ost ( del skummet ) til blandingen er glatt . Bland i en terninger plomme tomat , en hakket scallion , og salt , pepper og paprikapulver etter smak . Hell hele blandingen i en oppvarmet stekepanne som har blitt sprayet med nonstick cooking spray og krafse egg før de er ferdig .

Denne oppskriften gir de i første fase av South Beach Diet med en sunn frokost lavt i karbohydrater mens mye protein - bra for å øke metabolismen som du starte dagen

.