Fase to Diet Plan for South Beach Diet

The South Beach Diet plan , skapt av Dr. Arthur Agatston , begynner med en restriktiv fase , Phase One, og utvikler seg til en mindre restriktiv fase for pågående vekttap kalt fase to. Phase One vare i to uker, og utvikler seg til fase to . Hvis du er en tenåring , barn , ammende mor , eller ikke har mye vekt å tape, vil du begynne dietten med fase to . Nye valg

Under dietten Fase to , fortsetter du å spise all den maten du fikk lov til å spise i løpet av Phase One . Men det også noen nye valg, inkludert gjeninnføre lavere glykemisk frukter som epler, blåbær , jordbær, honningmelon , fersken, plommer og aprikos . Også tillatt er meieriet i form av melk ( skummet eller 1 prosent ) , vanlig yoghurt ( fett gratis eller lav fett ) , "light " frukt flavored yoghurt ( redusert fett yoghurt med kunstig søtet frukt ) , eller fett gratis pudding . Fase to omfatter pinto bønner eller black eyed peas , og små mengder korn som brun ris , villris , fullkornspasta , Uncle Sam frokostblanding , stål kuttet havregryn og små hele korn bagels . Rødvin eller semisweet eller bittersøt sjokolade kan bli fortært av og til . Ubegrenset protein kan spises til hvert måltid . På minimum , har 1/2 kopp grønnsaker til frokost , og to kopper grønnsaker til lunsj og middag . Hver dag , har en frukt valg og ett korn valg , selv om du vil jobbe deg opp til tre valg til hver , daglig . Hvert måltid kan inneholde en porsjon fett . Du kan ha en 1/2 kopper melk eller andre meieri porsjoner hver dag . Snacks er en ekstra mulighet . De kan være protein , grønnsaker , nøtter , eller en frukt eller meieri servering .
Grenser Remain

Selv om dine valg på Fase to er bredere , er det fortsatt noen matvarer å unngå , inkludert høyere glykemisk indeks frukter som bananer , rosiner og fruktjuicer . Stivelsesholdige grønnsaker må fortsatt unngås for eksempel rødbeter , mais , gulrøtter og poteter . Produkter laget med raffinert blomst og sukker , inkludert de fleste brød , kjeks og frokostblandinger (inkludert riskaker ) , er ikke tillatt . Unngå honning , syltetøy og gelé og iskrem .
Hvorfor Progress ?
P Det er viktig å begynne på fase to hvis det er hensiktsmessig for deg , eller som du avanserer til fase to hvis du begynte dietten på Phase One. Vekt er tapt saktere på fase to av dietten , men de ekstra matvarer bidra til å gi variasjon som er viktig ernæringsmessig , og for å holde fra å bli lei med spising plan . Ifølge Dr. Agatston , bør selv folk som har en stor mengde vekt å miste holde på Phase One for bare to måneder .