Vegetabilsk Shopping for Week En av South Beach Diet

I den første fasen av South Beach Diet , bør du sterkt begrense mengden karbohydrater som du spiser . Å spise grønnsaker kan være en fin måte å komme deg gjennom den første uken , men du bør passe på å spise bare grønnsaker som er lav på karbohydrater . Noen av grønnsaker , slik som poteter og korn , kan ha en høy karbohydrat telling og bør unngås . Se etter low-carb grønnsaker når du går shopping for den første uken av South Beach Diet . Meny Planlegging

Planlegg ut måltider som du spiser i løpet av første fase . Til frokost , kan det være lurt å spise en omelett med ost og grønnsaker; lunsj kan være en salat med kylling , middag kan være fisk med en side av grønnsaker , og snack kan være skiver grønnsaker . Bruk South Beach Diet - baserte bøker eller nettsteder å planlegge måltidene .

Når du vet hva du ønsker å spise for uken , lage en handleliste . Gå til butikken med en liste hjelper deg å spare penger siden du bare kjøpe det du trenger på listen . En liste kan også hjelpe deg å unngå å kjøpe grønnsaker som senere går til spille fordi du ikke spiser dem i tide .
Salat Grønnsaker

For det meste, salat grønnsaker er tillatt på South Beach Diet . Bruk mørke , grønne blader som base av salaten --- disse har de fleste næringsstoffer . Toppen av din salat med brokkoli, paprika , løk, sopp , sukkererter , agurker og tomater . ( Tomater har mer karbohydrater enn noen andre grønnsaker , skjønt, så begrense til en hel tomat per porsjon ) . Arkiv

Salat grønnsaker kan begynne å gå dårlig i slutten av uken . Det kan være lurt å kjøpe spesielle poser som holder produserer fersk lenger, eller planlegger å gjøre en annen stopp på matbutikken midtuke .
Low- Carb Vegetabilske Sides

vegetabilske - baserte side retter kan hjelpe deg å holde full mens den fortsatt er lav kalori og lav carb . Mens en siderett kan være så enkelt som dampet brokkoli , kan det være lurt å vurdere mer eksotiske smaker . Se etter oppskrifter som inneholder dine favoritt grønnsaker . Fett og oster er tillatt under den første fasen av South Beach Diet , slik at du kan lage kremete sauser å tjene over dine vegetabilsk side retter . Unngå poteter, mais , yams og gulrøtter , men som alle har høyt karbohydratinnhold.