Hvordan kan vi øke forsvaret av kroppen vår ?

Kroppen vår er laget for å naturlig forsvar mot patogener . Når våre systemer registrerer en invaderende kroppen som et virus eller bakterier , er antistoffer laget og sendt ut for å sverme patogenet å ideelt drepe den av før det kan spre seg i hele kroppen . Immunsystemet er ofte svekket eller ødelagt på grunn av utmattelse , tidligere sykdom eller et dårlig kosthold . Likeledes vil spise sunt , få nok hvile og leve et generelt sunn livsstil bidra til å øke kroppens forsvar betraktelig . Instruksjoner
en

Sleep åtte timer per natt . Mangel på hvile vil bremse immunsystemrespons og gjøre deg mye mer mottakelige for sykdom . Det tar også kroppen betydelig tid å komme seg fra søvnmangel , så sover i en eller to dager i uken vil ikke gjøre opp for å få seks timers søvn eller mindre en natt på en jevnlig basis .
2

Spis rikelig med frukt , grønnsaker og korn . Unngå å spise for mye mettet fett i tillegg. Kroppen din trenger næringsstoffer til riktig forsvare seg .
3

Slutte å røyke . Røyking har en rekke negative bivirkninger på kroppen og kan føre til problemer for immunforsvaret . Drikking bør bare gjøres i moderate mengder, hvis i det hele tatt .
4

Vask hendene regelmessig og før hvert måltid for å bidra til å begrense antall mikroorganismer som kroppen din har for å bekjempe . Immunsystemet kan bare håndtere så mye til enhver tid, og hvis du vasker hendene regelmessig for å fjerne patogener , har immunsystemetmindre å forholde seg til , og kan derfor være mer effektiv .
5

Tren regelmessig for å holde kroppsvekten optimal . Dette bidrar til å holde organene sunnere og bistår i å holde kroppen å produsere antistoffer .
6

Snakk med legen din om å få vaksiner . Vaksiner er ofte svekket versjon av patogener som er injisert inn i kroppen , slik at systemet vil produsere antistoffer mot det. Når en aktuell infeksjon invaderer kroppen, må immunsystemet allerede antistoffer klar til å bekjempe mulig infeksjon . Vaksiner har vært kontroversielt i det siste på grunn av mulige bivirkninger og noen av de stoffene som brukes i å lage dem så diskutere muligheten med legen din for å ta en beslutning som er best for deg .