Alkaliske balanse dietter

er den alkaliske balanse diett som brukes til å nøytralisere syrenivået i kroppen. Dette nivået er referert til som pH . En normal pH-verdi er mellom 7,35 og 7,45. En nøytral balanse av alkalisk og syre i kroppen er 7. Redusere syrenivået er målet for et alkalisk balanse diett . Gjennomsnittlig vestlig kosthold har et mye syrlig mat . Mange tilhengere av den alkaliske balanse diett tror denne ubalansen er knyttet til sykdom og dårlig helse . Spise en diett høy i alkaliske matvarer kan hjelpe deg å miste vekt , føler sunnere og bringe syre og alkalisk i kroppen din til en mer balansert nivå. Foods Unngå

Sure matvarer er de elementene du bør fjerne fra kostholdet ditt når du prøver å skape balanse . Matvarer som er sure inkludere de høyt i mettet fett , samt meieriprodukter , bearbeidet mat , de fleste kjøtt , hvit ris , kullsyreholdige brus og kaffe. Andre sure matvarer inneholder cashewnøtter og peanøtter , sukker, pasta og andre enn grapefrukt , vannmelon , sitron , lime , avocado og tomat frukt . Selv om noen av disse matvarene er ikke usunt, er de ikke anbefalt hvis du prøver å balansere kroppens pH-nivå .
Foods å inkludere

Alkaliske matvarer lavere pH nivåer , og bør spises oftere hvis du prøver å nøytralisere kroppen din. Matvarer anses alkalisk inkluderer essensielle fettsyrer , gress og spirer , grønnsaker og noen frukter. En vanlig alkalisk måltid inkluderer salat laget med salat, agurk , spinat , frø, avokado , tomat, løk , kikert , brokkoli og paprika . Du kan lage din salat mer smaksrik ved å legge hvitløk , basilikum , mynte, bygg eller sitrongress . Hvis du foretrekker salat med dressing , kombinere olivenolje og sitron eller lime juice og duskregn over grønnsakene .
Potensiell nytte

Tilhengere av denne dietten tro det reduserer risikoen for kreft, fedme, tretthet, hjertesykdom, muskelproblemer , fedme og for tidlig aldring . Siden maten fortært på et alkalisk kosthold er først og fremst sunt, hele matvarer , spiser du sunnere på denne måten uavhengig av en endring i pH. Siden et alkalisk balanse diett er en diett av eliminering og du eliminere kjøtt og meieriprodukter, få nok protein ved å spise andre høy - protein matvarer som mandler og valnøtter .
Er det effektivt ?

Ifølge Stephanie Vangsness , senior klinisk ernæringsfysiolog ved Dana- Farber Cancer Institute , dietten er kanskje ikke alle som effektive. Vangs mener kroppen er i stand til å holde pH-nivåer balanserte uten en forandring i spisevaner. Faktorer som pustefrekvens og excretory systemet er ansvarlig for pH balanse. Hun mener det er nesten umulig å lage en varig forskjell i kroppens pH-nivå . Imidlertid er spising plan på et alkalisk balanse sunt, så selv om det ikke er effektivt på å kontrollere pH-verdier , betyr det ikke skade deg , og kan bidra til å forbedre helsen din .