Måter å frigjøre energi lagret i kroppen

Før du kan forstå frigjøring av energi i kroppen , er det viktig å innse hvor energi er lagret . Legemet lagrer energi i tre former : fett, protein og karbohydrater. Som du sitter , er kroppen din å konvertere disse reservene til energi for å mate kroppens funksjoner . Hvis du ønsker å frigjøre lagret energi , må du forbrenne mer energi enn du inntaket gjennom mat hver dag . Aerobic Exercise

Aerobic øvelsen krever store mengder oksygen og oppnås gjennom vedvarende hard trening . I løpet av denne type trening, som kjører flere miles , vil kroppen ty første til sukker i blodet. Når disse sukker , også kjent som glukose, er tømt , vil du begynne frigjøre energi fra kroppen som er lagret i fett , så lenge du fortsetter å mate kroppen med store mengder oksygen .

Anaerob Øving

Anaerob trening er korte i varighet og krever lite oksygen til å utføre - vektløfting kommer til tankene. Øvelsen kan være svært anstrengende, men den korte varigheten tillater musklene å fullføre bevegelsene uten oksygen . I stedet musklene ser til glukose eller sukker , i blodet . Dette glukose er opprettet i leveren som leveren konverterer lagret karbohydrater for å opprettholde blodsukkernivået. Så lenge du opprettholde denne oksygen mindre mosjon , vil du frigjøre lagret karbohydrat energi.
Slanking

Sammen med en sunn dose av aerobic og anaerob trening , er slanking en annen flott måte å brenne overflødig energi i kroppen. For eksempel , hvis du besøker en ernæringsfysiolog eller ernæring spesialist , vil de finne ut hva kroppen din trenger for å ta i calorically å opprettholde din nåværende vekt . Hvis du vil frigi den vekten , holdt hovedsakelig i fettreserver , må du redusere inntaket under kroppens daglige kalori break -even på for eksempel 2000 kalorier. Forbruker mindre enn du trenger vil tvinge kroppen til å slippe sin lagret fett energi.
Stillesittende engery Releasing arkiv

Som du hvile , forbrenner kroppen din mellom 50 og 150 kalorier per time avhengig av størrelse og vekt. Ved å øke inntaket av sunn mat som grønnsaker og frukt du vil opprettholde kroppens blod sukker nivå som tvinger stoffskiftet å brenne fett , karbohydrater og protein reserver. Dette er forskjellig fra kosten i at du vil opprettholde samme kaloriinntak, men det er den type kalorier du spiser som driver kroppen til å frigjøre energi i stedet for satsing å lagre den .