Sunne vaner for tenåringer

Utvikling sunne rutiner i løpet av tenårene er svært viktig, fordi det vil sikre at du er frisk når du går inn i voksenlivet . Å ha en rutine sentrert rundt din helse vil ikke bare føle deg fysisk bedre , vil det også forbedre dine prestasjoner i skolen. Gjøre små justeringer i livsstilen din og rutine vil bidra føre til et sunnere liv i årene som kommer . Spis frokost

I den travle kjas med å få klar for skolen hver dag , kan det være fristende å gi avkall frokost. Frokost er imidlertid ofte betraktet som det viktigste måltidet på dagen . Frokost gir kroppen din med kalorier og næring den trenger for å fungere skikkelig , og hopper over dette viktige måltidet kan ta en negativ toll på faglige prestasjoner . Spise en sunn frokost vil ikke bare holde deg fornøyd før lunsj , vil det hjelpe deg å konsentrere seg og fokusere bedre på skolen .
Følg Food Pyramid

næringspyramiden er en illustrert verktøy som hjelper folk å bedre forstå deres kroppens ernæringsmessige behov . Den forteller deg hvor mange porsjoner av hver matvaregruppe du trenger å innta daglig for å maksimere din helse . For eksempel, bør du sikte på å spise to til tre porsjoner med kjøtt, fjærfe eller fisk per dag og tre til fem porsjoner grønnsaker . Etter maten pyramide vil redusere risikoen for at du utvikler fedme og vil maksimere resultatene i skolen .
Bo Aktiv

Du trenger ikke å bli med fotballaget for å holde seg i form i løpet av videregående skole . Gjøre små endringer i rutinen som å gå eller sykle sykkelen til skolen vil sikre at du forblir aktiv. Dette vil forbedre din generelle helse og redusere risikoen for å utvikle fedme. Å være aktiv kan også hjelpe deg å føle deg mer våken og fokusert på skolen.
Unngå drikking og røyking

I løpet av tenårene , kan du bli presset av jevnaldrende til å engasjere seg i ulovlig atferd, for eksempel mindreårige drikker og røyking . Ikke bare er alkohol mot loven dersom du er under 21 år , er det også svært dårlig for kroppen din , først og fremst leveren din. Sigarettrøyking kan sette deg i fare for lunge og tannkjøtt kreft og kan gjøre det vanskelig for deg å puste . Unngå disse to atferd i videregående skole vil holde deg ut av trøbbel, og holde deg frisk .
Få nok søvn

Det kan være fristende å holde opp med å studere hele natten for en kommende test , men ikke å få en full åtte timers søvn på en jevnlig basis er dårlig for helsen din . Kroppen din er ikke ferdig utviklet i løpet av tenårene , så det er viktig at du får nok hvile slik at hjernen og kroppen for å lade . Få en god natts søvn vil drastisk forbedre dine prestasjoner i skolen og på jobb.
Drikk vann

Når du velger hva du skal drikke med lunsj eller henger ut med venner i helgen , vil du sannsynligvis komme for en brus eller energidrikk først. Imidlertid er begge disse alternativene fylt med sukker , koffein og tomme kalorier som kroppen ikke trenger. Velger å drikke vann vil holde deg hydrert , slik at alle dine organer for å fungere skikkelig .