Helse og Sykdom
Bruk vekter minst tre ganger i uken . Vektløfting toner musklene som øker metabolismen som fører til raskere vekttap. Det gir energi også kroppen , løfter humøret , minsker sjansene for ryggskade og styrker bein som reduserer risikoen for osteoporose --- tynning av benvev og tap av beintetthet over tid.
2 Cardio det anbefales minst 30 minutter hver dag.
Kjør utendørs eller bruke cardio maskinene til forbrenning av overflødig kalorier siden kroppen er i bevegelse. Noen former er litt bedre i form av fett tap, men alle cardio, uansett form, vil brenne kalorier. En kostbar gym medlemskap eller høyteknologiske maskiner er ikke nødvendig , selv om de kan hjelpe. Bare gå en rask tur, løpe på plass, hoppe tau eller gå for en sykkeltur. Bare sørge for , er en eller annen form for aktivitet gjort hver dag i minst 30 minutter . For raskere resultater øvelse for en time. Aldri hoppe over en trening .
3 Body transformasjon har å gjøre det meste med maten som er satt i kroppen din .
Spis mye frukt, grønnsaker og protein. Hold deg unna mat med høy karbohydrater , slik som chips , desserter og hvitt brød . Ikke spise ute ofte , men i stedet kjøpe ferske råvarer og lage dine egne måltider. Det er faktisk et billigere alternativ enn å spise ute hver dag.
4 Positiv oppmuntring hjelper alltid med motivasjon.
Gå ut med venner . Har alltid positive mennesker rundt og la dem vite av dine mål , slik at de kan tilby oppmuntring. Ha en støttende gruppe som du kan trene med, og som vil være der når stressende situasjoner oppstår. Hold deg unna negative mennesker som vil prøve å kaste deg av banen .
5 Sleep kan hjelpe kroppen og sinnet .
Sov godt . Studier har vist at mangel på søvn kan føre til vektøkning . Hvis timers søvn ikke kan oppfylles , kan du prøve å ta korte naps . Hvile alltid og slappe kroppen . Presser for hardt uten hvile kan føre til burnouts og skader.