Foods å holde deg mentalt Awake

Den maten du spiser påvirker din generelle fungering på en daglig basis . Ifølge University of California , Los Angeles , spise en ubalansert , usunt kosthold som inneholder en overflod av fast food negativt påvirker din evne til å lære og huske . For å få alle de næringsstoffene å våkne opp hjernen din , slik at den fungerer på full kapasitet , konsumere et sunt kosthold som inneholder mye variasjon . Sunn frokost Foods

spise en sunn frokost hver morgen er avgjørende for å opprettholde din fysiske og mentale velvære . Ifølge WebMD , en sunn frokost brensel hjernen din og forbedrer din oppmerksomhet span og korttidsminne . Voksne og barn som hopper over frokost kan ha vanskeligere for å konsentrere seg på jobb eller på skolen , de kan mangle energi og bli mer irritable . En sunn frokost kan være så enkelt som å forberede en bolle med fiber - rik , hel - korn frokostblanding med lettmelk og et stykke frukt .
Mørk sjokolade og kaffe

Mørk sjokolade og kaffe begge inneholder koffein , noe som stimulerer sentralnervesystemet og vekker deg når du føler deg trøtt eller utslitt . Leserens Digest sier at bortsett fra å roe deg ned , forbedrer koffein dine problemløsende ferdigheter og hjernens evne til å behandle informasjon . Drikk kaffe om morgenen fordi drikker det om natten kan forstyrre søvnen din timeplan . Unngå å spise en hel mørk sjokolade , 1 oz . per dag er alt du trenger for å nyte den mentale fordeler .

Blåbær arkiv

Blåbær kan tilfredsstille dine søt tann og øke din hjernekraft samtidig . Ifølge Scientific American , den søte bær inneholder flavonoid forbindelser, som forbedrer din evne til læring og hukommelse . Forbrukes over tid , blir blåbær også antatt å bekjempe nedgangen av hjerne- funksjon forbundet med aldring . Spis blåbær i morgen med frokost eller drikke to kopper blåbær juice , i stedet for andre juice, i løpet av dagen for å få din daglige dose .
Fatty Fish

Omega - 3 fettsyrer er viktig for sunn funksjon av hjernen din og forbedre hjernen din ytelse og minne , i henhold til University of Maryland Medical Center. Fordi kroppen din ikke naturlig gjør omega - 3 fettsyrer , må du gi det . Laks er en utmerket kilde til omega - 3 fettsyrer , som er annen fet fisk som innsjø ørret , sild , sardiner , makrell og tunfisk Albacore . Konsumere to 4 - oz . porsjoner av fisk på en ukentlig basis for å nyte fordelene .
arkiv