Småretter til middag

Hvis du prøver å gå ned i vekt eller bare gjøre sunne livsstilsendringer , dine middag måltider er et godt sted å begynne . Snarere enn å lage tunge , multi - retters måltider til middag , kan du lage lys , nærende måltider som er sunne alternativer . Salater med ekstra kjøtt , stekt fisk eller en meatless karri parabolen er smakfull og næringsrik valg for lette middagsmåltider. Beef Salad

Beef salat er en god lett måltid til middag fordi oksekjøtt gir protein og grønnsaker gir komplekse karbohydrater, som er nøkkelen til sunn ernæring . Du kan bruke en billigere kutt av kjøtt hvis du marinere det for en dag på forhånd . Sug biff over natten i en blanding av olje , hvitløk , lime , salt og pepper sammen med urter eller krydder etter eget valg . Kast marinade før matlaging . Grill kjøttet i ovnen eller på grillen for å unngå den ekstra fett som kommer fra steking .
Taco Salad

Taco salat er lik biff salat , bortsett fra at den inneholder mer kornete karbohydrater og legge blandet greener og andre grønnsaker til biff å full salaten . Det kjøtt i taco salat er typisk bakken , snarere enn hele strimler av biff som du brukte i biff salat. Brun kjøttdeig eller kalkun med litt salsa , hvitløk , koriander og spisskummen i en stekepanne. Serveres det på strimlet salat og tilsett tomater , løk, knaste opp tortilla chips og topp med revet ost for en lys , meksikansk- inspirert middag måltid .
Stekt fisk

Top fisk , som ørret eller tilapia , med krydder etter eget valg . Citrus utfyller smaken av fisk , så legg til litt fersk presset lime eller sitronsaft til fisken før krydder det . Broil fisken i noen minutter på hver side , til kjøttet flak lett med en gaffel . Legg til en salat og litt fransk brød for en sunn og appetittvekkende lett måltid .
Vegetarianer Curry arkiv

Curries kan være tung , men hvis du unngår kjøtt , blir de en annen måltid helt. Begynn med en proteinrik ingrediens som tofu eller bønner , og lett surr den i en stekepanne. Legg noen sopp , løk, paprika eller andre grønnsaker etter eget valg , da noen karripasta . Legg kokosmelk for å lage en saus , og du har en lett , smakfull indisk måltid .