selen &Vekttap

Selen er et viktig næringsstoff . Selv om det ikke er tatt direkte som en vekt - tap supplement , kan selen være en medvirkende faktor i å opprettholde en sunn vekt , og spiller en viktig rolle i vitale kroppsfunksjoner . Selen finnes i sjømat , lever, magert rødt kjøtt, hvitløk , solsikkefrø og hele korn . Historie

Selen ble oppdaget av Jons Jakob Berzelius i 1817 . Et sporstoff , er dens atomnummer 34 . Selen ble beryktet på 1990 -tallet da dens rolle i å produsere SeGPX , en viktig antioksidant , ble oppdaget . Siden da har selen vært studert for sine fordeler i behandling av visse typer kreft , hjertesykdom og astma .
Funksjon

Ifølge Mayo Clinic , kroppen trenger selen for normal vekst og helse. Selen er et essensielt mikronæringsstoff for dyr . Når kombinert med vitamin E, selen virker som en antioksidant ved utrensing av frie radikaler i legemet . Det også er nødvendig for normal funksjon av immunsystemet.
Effekter

Selen spiller også en rolle i sunn skjoldbrusk-funksjon . Ifølge American Thyroid Association , når skjoldbruskkjertelen ikke fungerer som den skal , er vektøkning mulig . Denne tilstanden kalles hypotyreose . I dette tilfelle kan vektøkning oppstå og er vanligvis beskjedne. Fem til 10 pounds av vektøkning kan tilskrives hypotyreose
Hensyn

Selv om selen er et essensielt næringsstoff . , Sjelden er kosttilskudd nødvendige . De fleste amerikanere får anbefalt daglig inntak av selen i sine vanlige dietter . Voksne trenger ca 55 mikrogram per dag; litt større mengder er nødvendig for gravide og ammende kvinner. arkiv

Visse gastrointestinale lidelser kan føre til en mangel på selen . Også folk som røyker , drikker for mye alkohol eller tar p - piller er på et høyere risiko for å bli selen -mangel . Symptomer på selen mangel omfatter muskelsvakhet og smerte , muskelbetennelse , unormal hudfarge og skjøre røde blodceller.
Advarsel

Selen kan være giftig i store doser . Det anbefales at du konsultere helsepersonell før du tar selen tilskudd . Mulige bivirkninger kan inkludere negl tap , hudutslett , irritabilitet og tretthet . Folk på en høy risiko for hudkreft bør ikke ta selen før du snakker med legen sin . Forbruker mer enn anbefalt daglig dose av selen over lang tid kan øke risikoen for å utvikle diabetes .