Vektløfting Fat Loss Diet

Den beste måten å kaste ekstra pounds er å kombinere trening med et sunt kosthold . Kardiovaskulær trening er bra for å brenne kalorier , men du bør også fokusere på styrketrening for å forbrenne fett og bygge muskler . Lean muskler øker stoffskiftet og forbrenner mer kalorier . Alle som arbeider i gym bør ledsages av et solid kosthold. Spis mer frukt og grønnsaker og mindre junk food . Det er også noen andre sunne mat alternativer som vil forsterke effekten av treningen . Karbohydrater

Cutting karbohydrater er en populær kjepphest diett , men det er ikke den beste tilnærmingen for å brenne fett mens du bruker en vektløfting program . Eliminere enkle karbohydrater er viktig . Dette betyr at ingen flere pasta , potetgull, hvitt brød , kjeks, bagels eller brus . Men , avhengig kroppen på karbohydrater som en primær kilde til drivstoff , spesielt når du er styrketrening . Komplekse karbohydrater gir deg timer med energi . De er også mindre sannsynlighet for å bli omdannet til fett innskudd . Spis mat som havregryn til frokost , grovt brød til lunsj og brun ris til middag .
Protein

Protein er viktig for å bygge muskler når du er vektløfting , men alt- protein diett , de som forby all mat med unntak av de høyt på protein , er ikke svaret . Å spise bacon og pølse hele dagen er ikke det sunneste alternativet , og som sikkert ikke vil gi deg alle de næringsstoffene du trenger for en god treningsøkt . Når du prøver å gå ned i vekt med en styrke - treningsprogram , er det viktig å spise protein regelmessig sammen med komplekse karbohydrater og andre matvaregrupper . Aminosyrene i protein er viktige byggesteiner for muskelvevet, og de ​​gir deg en energi boost , men enkelte matvarer er bedre enn andre for kroppen din . Hold deg unna rødt kjøtt . Spis hardkokte egg til frokost , kalkun eller kylling bryst for lunsj og snack på cashewnøtter eller mandler før middag .
Fat

Generelt sett , en lav - fett diett er som bidrar til vekttap . Unngå fet mat bør være en topp prioritet . Men ikke alt fett er dårlig . Omega - 3 fettsyrer spiller en nøkkelrolle i å øke stoffskiftet og redusere risikoen for hjertesykdom . Spis laks til middag som en utmerket kilde til omega - 3 . Andre Seafoods samt soyabønner og valnøtter er også gode kilder til sunt fett . Spis en enkel servering av sunt fett til hvert måltid eller som snacks hele dagen for maksimal ytelse i gym og optimal vekttap .